23周胎儿体重问题可通过合理运动改善，常见的运动方式有散步、孕妇瑜伽、游泳、健身操、爬楼梯等，这些运动能从多方面影响胎儿体重。
1. 散步：散步是一种简单且安全的运动方式。在户外散步时，孕妇能呼吸到新鲜空气，促进血液循环，增强心肺功能。这有助于为胎儿提供充足的氧气和营养物质，对胎儿的生长发育有益，进而影响胎儿体重。孕妇可以选择在公园、小区等环境优美、空气清新的地方散步，每次散步时间可控制在30分钟到1小时左右。
2. 孕妇瑜伽：孕妇瑜伽有专门针对孕妇设计的动作和体式。通过练习孕妇瑜伽，能够增强孕妇的肌肉力量，特别是盆底肌肉和腹部肌肉。这不仅有助于孕妇在分娩时更加顺利，还能改善身体的柔韧性和平衡感。同时，瑜伽的冥想和放松环节可以缓解孕妇的压力和焦虑情绪，为胎儿营造一个良好的宫内环境，对胎儿体重的稳定增长有帮助。孕妇应在专业教练的指导下进行孕妇瑜伽练习。
3. 游泳：游泳是一种全身性的运动，对孕妇的关节压力较小。在水中，孕妇的身体受到浮力的支撑，能够减轻身体的负担。游泳还可以锻炼孕妇的心肺功能和肌肉力量，促进新陈代谢。此外，游泳时水的按摩作用可以放松孕妇的身心，有利于胎儿的健康发育，对调节胎儿体重有积极意义。孕妇游泳时要选择卫生条件良好、水温适宜的游泳池，并注意安全。
4. 健身操：孕妇健身操通常是根据孕妇的身体特点编排的。它可以增强孕妇的身体协调性和灵活性，促进身体的血液循环和新陈代谢。适当的健身操运动能够消耗孕妇体内多余的能量，避免孕妇体重过度增长，同时也有助于胎儿体重维持在合理范围内。孕妇在做健身操时要注意动作的幅度和强度，避免过度劳累。
5. 爬楼梯：爬楼梯是一种随时可以进行的运动。爬楼梯能够锻炼孕妇的腿部和臀部肌肉，增强体力。不过，孕妇爬楼梯时要注意安全，速度不宜过快，每次爬楼梯的层数也不宜过多。爬楼梯可以促进孕妇的血液循环，为胎儿提供更好的营养供应，对胎儿体重的增长有一定的促进作用。
23周胎儿体重问题可以通过合理运动来进行有效干预。散步、孕妇瑜伽、游泳、健身操和爬楼梯等运动方式，都能从不同方面影响胎儿体重。孕妇在进行运动时，要根据自身的身体状况选择适合自己的运动方式，并注意运动的强度和安全。合理的运动不仅有助于胎儿体重的正常增长，还对孕妇自身的健康和分娩有诸多益处。