运动对跌伤后淤青肿块消除是否有帮助，需从运动时机、运动强度、运动类型、身体状况、辅助措施等方面综合考量。
1. 运动时机：跌伤初期，局部组织处于损伤状态，血管破裂出血形成淤青肿块。此时运动可能会加重出血和肿胀，不利于恢复。一般建议在受伤后的24 - 48小时内进行冷敷，使血管收缩，减少出血。待出血停止后，通常在48小时之后，可根据情况适当开始运动，促进血液循环，帮助淤青肿块的吸收。
2. 运动强度：适度的运动对跌伤后淤青肿块消除有积极作用。低强度运动如散步、太极拳等，能促进全身血液循环，带动受伤部位的血液流动，加速淤血的吸收。但高强度运动可能会使受伤部位再次受到冲击和牵拉，导致病情反复或加重，因此在淤青肿块未完全消除前，应避免剧烈运动，如快跑、打篮球等。
3. 运动类型：除了全身性的低强度运动，针对性的局部运动也有助于淤青肿块的消除。例如，若腿部跌伤，可进行简单的腿部屈伸运动，能促进腿部肌肉的收缩和舒张，增强局部血液循环。不过，运动时要注意动作幅度不宜过大，避免造成二次伤害。
4. 身体状况：每个人的身体恢复能力不同，对运动的耐受程度也有差异。年轻、身体素质较好的人恢复能力相对较强，在合适的时机进行适度运动，可能会更快地促进淤青肿块的消除。而年老体弱、患有慢性疾病（如糖尿病、心血管疾病等）的人，身体恢复能力较弱，运动时需要更加谨慎，应在医生的指导下进行。
5. 辅助措施：在运动的同时，配合其他辅助措施能更好地促进淤青肿块的消除。如使用活血化瘀的药物，像云南白药气雾剂、红花油、消肿止痛酊等，可涂抹在受伤部位，帮助疏通经络、促进血液循环。此外，热敷也能起到类似的作用，可在运动前后进行，每次15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。
运动对跌伤后淤青肿块消除是否有帮助不能一概而论，要综合考虑运动时机、运动强度、运动类型、身体状况以及辅助措施等多方面因素。在跌伤后，应根据自身情况合理选择运动方式和时机，必要时咨询医生的建议。同时，配合适当的辅助措施，才能更好地促进淤青肿块的消除，加快身体的恢复。