职场人晚上多梦可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、进行心理调适、采用饮食调理以及借助药物辅助等方式来改善睡眠。
1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。避免睡前剧烈运动，因为剧烈运动可能会使身体处于兴奋状态，不利于入睡。适量的运动，如散步、瑜伽等，可在白天进行，有助于缓解压力，促进睡眠。此外，减少白天睡眠时间，避免长时间午睡，以免影响夜间睡眠。
2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。可以使用窗帘、耳塞等物品来减少外界干扰。选择舒适的床垫和枕头，确保身体得到充分的支撑和放松。适宜的温度和湿度也有助于提高睡眠质量，可根据个人喜好调整室内环境。
3. 进行心理调适：职场压力是导致多梦的常见原因之一。可以通过一些放松的技巧来减轻压力，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。学会合理安排工作和生活，避免过度劳累和焦虑。与家人、朋友交流，分享工作中的烦恼，也有助于缓解心理压力。
4. 饮食调理：睡前避免摄入咖啡因、尼古丁和大量液体。咖啡因和尼古丁具有兴奋作用，会影响入睡。而大量饮水可能会导致夜间频繁起夜，影响睡眠。可以在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸，有助于促进睡眠。此外，一些具有安神作用的食物，如红枣、桂圆、莲子等，也可以适当食用。
5. 药物辅助：如果多梦情况较为严重，可在医生的指导下使用一些药物。如谷维素，它可以调节植物神经功能，改善睡眠。维生素B1能维持神经系统正常功能，对改善睡眠有一定帮助。安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，可用于缓解失眠、多梦等症状。但使用药物时一定要遵医嘱。
职场人晚上多梦会影响第二天的工作状态和身体健康。通过调整生活习惯、改善睡眠环境、进行心理调适、饮食调理以及药物辅助等多种方法，可以有效改善睡眠质量。如果多梦问题持续存在且严重影响生活，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。