小腿肿与睡眠质量存在关联，睡眠不足、睡眠姿势不当、睡眠呼吸暂停综合征、睡前饮水过多、下肢血液循环不良等因素，都可能导致小腿肿。改善睡眠质量在一定程度上有助于消肿。
1. 睡眠不足：长期睡眠不足会影响身体的新陈代谢和内分泌功能。身体的代谢废物不能及时排出体外，可能会导致水钠潴留，进而引起小腿肿。当睡眠不足时，肾脏的排泄功能可能会受到影响，使得水分在体内积聚，尤其是在下肢部位表现明显。
2. 睡眠姿势不当：如果睡眠时长期保持不良姿势，比如长时间压迫小腿，会阻碍下肢的血液循环。血液回流不畅，就容易造成小腿淤血，从而出现肿胀的现象。例如，有些人习惯蜷缩着睡觉，这可能会对小腿的血管造成压迫。
3. 睡眠呼吸暂停综合征：患有该综合征的人，在睡眠过程中会出现呼吸暂停或低通气的情况，导致身体缺氧。缺氧会引起血管收缩功能障碍，影响下肢血液循环，导致小腿肿。而且长期的睡眠呼吸暂停还可能引发高血压等心血管疾病，进一步加重小腿肿的症状。
4. 睡前饮水过多：在睡前大量饮水，而睡眠期间身体的代谢速度减慢，肾脏对水分的排泄能力下降。过多的水分就会在体内潴留，容易导致小腿等部位出现水肿。
5. 下肢血液循环不良：本身存在下肢静脉曲张、深静脉血栓等疾病，会影响下肢血液的正常回流。睡眠时身体处于平躺状态，若血液循环不良的情况没有得到改善，小腿肿的情况可能会更加明显。而且睡眠质量不佳可能会进一步加重血管的痉挛，使得血液循环障碍加剧。
针对小腿肿的情况，可以通过改善睡眠来缓解。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。选择合适的睡眠姿势，避免压迫小腿，可以在睡觉时适当抬高下肢，促进血液回流。对于睡眠呼吸暂停综合征患者，应及时就医治疗，可使用口腔矫治器或持续气道正压通气治疗等方法。睡前避免大量饮水。如果是下肢血液循环不良导致的小腿肿，可在医生的指导下使用迈之灵、地奥司明、羟苯磺酸钙等药物改善血液循环，但需遵医嘱。
小腿肿与睡眠质量密切相关，睡眠不足、姿势不当、睡眠呼吸暂停综合征、睡前饮水过多以及下肢血液循环不良等因素都可能引发小腿肿。通过改善睡眠习惯、治疗相关疾病等方式，在一定程度上可以缓解小腿肿的症状。若小腿肿的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院就诊。