儿童时期若想为未来胸肌上部饱满打下基础，可从营养摄入、体育锻炼、生活习惯、姿势矫正、心理引导等方面着手。
1. 营养摄入：儿童生长发育需要充足且均衡的营养。蛋白质是肌肉生长的重要物质基础，可多食用瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物。碳水化合物能为身体提供能量，保证日常活动和运动所需，像米饭、面条等主食应合理摄入。同时，维生素和矿物质也不可或缺，新鲜的蔬菜和水果能提供丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体正常的生理功能，促进肌肉的健康发育。
2. 体育锻炼：适合儿童的锻炼方式有很多。俯卧撑是锻炼胸肌的经典动作，可从简单的跪姿俯卧撑开始，逐渐增加难度。游泳也是一项全身性的运动，在游泳过程中，胸部肌肉会得到充分的锻炼。此外，引体向上能增强上肢和胸部的力量，对胸肌上部的发育有积极作用。家长可以鼓励孩子参加一些体育活动或运动俱乐部，让孩子在专业指导下进行锻炼。
3. 生活习惯：良好的生活习惯对肌肉发育至关重要。充足的睡眠能促进生长激素的分泌，有利于肌肉的生长和修复。一般来说，儿童每天应保证9 - 12小时的睡眠时间。规律的作息时间也很关键，按时起床、睡觉和用餐，有助于维持身体的生物钟稳定，提高身体的代谢水平。
4. 姿势矫正：在儿童时期，保持正确的坐姿和站姿非常重要。不良的姿势会影响胸部的正常发育，可能导致胸部畸形或肌肉发育不均衡。家长和老师应及时纠正孩子弯腰驼背等不良姿势，教导孩子挺胸抬头，保持脊柱的正直。可以使用一些辅助工具，如背背佳等，帮助孩子养成正确的姿势习惯。
5. 心理引导：培养孩子对运动的兴趣和积极的心态也不容忽视。让孩子明白锻炼的重要性和乐趣，激发他们主动参与运动的热情。当孩子在锻炼过程中遇到困难或挫折时，给予鼓励和支持，帮助他们克服困难，坚持锻炼。
儿童时期是身体发育的关键阶段，通过合理的营养摄入、适当的体育锻炼、良好的生活习惯、正确的姿势矫正以及积极的心理引导等多方面的努力，能够为未来胸肌上部的饱满打下坚实的基础。家长和社会应共同关注儿童的健康成长，为他们创造良好的条件，让孩子们在成长过程中拥有健康强壮的体魄。