肝肾阴虚是中医常见病症，主要由久病失调、情志内伤、房事不节等因素引起，患者常出现腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣健忘、胁痛等疼痛不适症状。有4种食物对肝肾阴虚患者缓解疼痛有一定帮助，分别是黑芝麻、枸杞、桑椹、山药。
1. 黑芝麻：黑芝麻味甘，性平，归肝、肾、大肠经。具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。从营养学角度看，黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙等营养成分。不饱和脂肪酸有助于维持细胞的正常结构和功能，对肝肾组织细胞的修复和再生有积极作用；维生素E是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减轻氧化应激对肝肾的损伤，从而缓解因肝肾阴虚导致的腰膝酸软等疼痛症状。肝肾阴虚患者可将黑芝麻炒熟后直接食用，也可打成芝麻糊，方便又营养。
2. 枸杞：枸杞味甘，性平，归肝、肾经。能滋补肝肾、益精明目。现代研究表明，枸杞含有丰富的枸杞多糖、类胡萝卜素等生物活性成分。枸杞多糖可以调节机体免疫功能，增强肝脏和肾脏的免疫力，减少疾病的侵袭；类胡萝卜素能在体内转化为维生素A，对保护眼睛、改善肝肾阴虚引起的头晕目眩等症状有帮助。患者可以用枸杞泡水喝，也可在煲汤、煮粥时加入适量枸杞。
3. 桑椹：桑椹味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经。有滋阴补血、生津润燥的作用。桑椹中含有多种维生素、矿物质和有机酸等营养物质。这些成分能促进造血细胞的生长，提高机体的造血功能，改善肝肾阴虚导致的血虚症状，进而缓解因血虚引起的疼痛。桑椹可以鲜食，也可制成桑椹膏、桑椹酒等食用。
4. 山药：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。山药富含黏蛋白、淀粉酶、皂苷等营养成分。黏蛋白对人体具有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，减少肝肾负担；淀粉酶有助于消化，增强脾胃功能，为肝肾提供充足的气血供应。肝肾阴虚患者可将山药清蒸后直接食用，也可与其他食材搭配烹饪，如山药炖排骨等。
对于肝肾阴虚患者来说，合理的饮食调理至关重要。黑芝麻、枸杞、桑椹、山药这4种食物，具有滋补肝肾的功效，能在一定程度上缓解肝肾阴虚引起的疼痛困扰。但食物调理只是辅助手段，若症状严重，应及时前往正规医院的中医内科就诊，在医生的指导下进行系统治疗。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、适度运动等，也有助于病情的恢复。