0.1视力的孕产妈妈度数控制需注意用眼习惯、营养补充、情绪管理、产检配合以及避免眼部感染等方面。
1. 用眼习惯：孕产妈妈身体较为特殊，长时间用眼易导致眼疲劳，进而加重度数。应减少使用电子设备的时间，避免连续长时间阅读、看电视等。每用眼一段时间，要适当休息，可以眺望远处或闭目养神。例如，看手机或电脑30分钟左右，就应休息5 - 10分钟。同时，保持正确的用眼姿势，不在光线过强或过暗的环境下用眼。
2. 营养补充：孕期和产后对营养的需求增加，充足的营养对眼睛健康至关重要。应多摄入富含维生素A、C、E以及叶黄素等营养素的食物。维生素A有助于维持正常的视觉功能，可通过食用胡萝卜、动物肝脏等获取；维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损伤，新鲜的水果和蔬菜是其良好来源；叶黄素对视网膜健康有益，可多吃玉米、菠菜等食物。此外，蛋白质也是眼睛组织的重要组成部分，可适当摄入瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。
3. 情绪管理：孕产妈妈由于身体和心理的变化，容易出现焦虑、抑郁等不良情绪。而情绪波动可能会影响眼压，进而对视力产生影响。因此，要学会调节情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、散步、与家人朋友交流等方式缓解压力，放松心情。
4. 产检配合：孕产妈妈在产检过程中，应及时向医生告知自己的视力情况。医生会根据具体情况进行相关检查，如眼压测量、眼底检查等，以监测眼睛的健康状况。如果发现异常，能及时采取相应的措施进行处理。同时，要按照医生的建议定期进行产检，确保孕期和产后的身体状况得到良好的监测。
5. 避免眼部感染：孕产妈妈身体抵抗力相对较低，眼部容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭。要注意眼部卫生，不用手揉眼睛，避免与他人共用毛巾、眼药水等物品。在外出时，可佩戴太阳镜，减少紫外线和风沙对眼睛的刺激。如果出现眼部不适，如红肿、疼痛、瘙痒等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
6. 合理配镜：如果孕产妈妈的视力较差，影响了日常生活，应及时佩戴合适的眼镜。但在配镜时，要注意选择质量合格、佩戴舒适的眼镜。同时，由于孕期身体的变化，可能会导致眼部屈光状态发生改变，因此需要定期复查视力，必要时调整眼镜度数。
7. 适度运动：适度的运动有助于促进血液循环，对眼睛健康也有一定的好处。孕产妈妈可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、孕妇瑜伽等。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。运动时要注意保护眼睛，避免受到外力撞击。
0.1视力的孕产妈妈在度数控制方面需要从多个方面加以注意。良好的用眼习惯、充足的营养补充、稳定的情绪管理、积极配合产检、预防眼部感染、合理配镜以及适度运动等措施，都有助于维持眼睛的健康，控制度数的进一步发展。孕产妈妈要重视自身的视力问题，为自己和宝宝的健康保驾护航。