咽喉堵塞感严重影响睡眠，改善这种状况可从调整生活习惯、进行药物治疗、采取物理疗法等方面入手。生活习惯上要注意饮食、睡眠姿势等；药物治疗可使用消炎药物、化痰药物、含片等；物理疗法有按摩、雾化吸入等。
1. 调整生活习惯
饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激咽喉，加重堵塞感。应多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥类等，同时要多喝水，保持咽喉湿润。
睡眠姿势：选择合适的睡眠姿势，避免仰卧，因为仰卧可能会使舌根后坠，加重咽喉堵塞感。可尝试侧卧，有助于减轻咽喉部的压力。
口腔卫生：保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口，可减少口腔内细菌滋生，预防咽喉炎症。
环境改善：保持室内空气湿润，可使用加湿器，避免空气过于干燥刺激咽喉。同时，要注意室内通风，减少空气中的灰尘和过敏原。
规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于提高身体免疫力，促进咽喉部的恢复。
2. 药物治疗
消炎药物：如果咽喉堵塞感是由炎症引起的，可使用消炎药物，如阿莫西林、头孢呋辛、罗红霉素等，这些药物可以抑制细菌生长，减轻炎症。但使用时需遵医嘱。
化痰药物：当咽喉有痰液导致堵塞感时，可使用化痰药物，如氨溴索、氯化铵、羧甲司坦等，帮助稀释痰液，促进痰液排出。
含片：含片可以直接作用于咽喉部，起到清凉止痛、消炎杀菌的作用，如西瓜霜含片、草珊瑚含片、银黄含片等。
3. 物理疗法
按摩：按摩颈部的穴位，如人迎穴、廉泉穴等，可促进局部血液循环，缓解咽喉肌肉紧张，减轻堵塞感。按摩时力度要适中，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。
雾化吸入：通过雾化器将药物变成微小的颗粒，直接吸入咽喉部，可起到消炎、消肿、湿润气道的作用。常用的雾化药物有布地奈德、异丙托溴铵等。
热敷：用热毛巾或热水袋热敷颈部，可促进局部血液循环，缓解咽喉部的不适。每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。
咽喉堵塞感严重影响睡眠，通过调整生活习惯、药物治疗和物理疗法等方法，可以有效改善这种状况。但如果咽喉堵塞感持续不缓解或伴有其他症状，如发热、呼吸困难等，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。