职场人过度疲劳的康复可从调整生活作息、合理饮食、适当运动、心理调节、药物辅助等方面着手。
1. 调整生活作息：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时长，一般成年人需要7 - 8小时的睡眠。避免熬夜，熬夜会打乱人体的生物钟，加重疲劳感。午休也是缓解疲劳的好方法，短暂的午休可以让大脑和身体得到放松，提高下午的工作效率。
2. 合理饮食：摄入富含营养的食物，为身体提供充足的能量。碳水化合物是身体的主要能量来源，可以选择全谷物食品，如全麦面包、糙米等。蛋白质对于修复和维护身体组织很重要，可多吃瘦肉、鱼类、豆类等。同时，要多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。此外，要注意饮食的均衡，避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因。
3. 适当运动：运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，缓解疲劳。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。运动不仅可以锻炼身体，还可以释放压力，改善心情。
4. 心理调节：职场压力往往会导致心理疲劳，因此要学会进行心理调节。可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心，减轻压力。也可以与朋友、家人交流，分享自己的感受，获得情感上的支持。保持积极乐观的心态，看待工作和生活中的问题。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可以适当使用一些药物来缓解疲劳。如维生素B族，它参与人体的能量代谢过程，有助于改善疲劳症状。人参、黄芪等中药也具有一定的抗疲劳作用。另外，辅酶Q10可以为细胞提供能量，增强身体的活力。但使用药物时一定要遵医嘱。
职场人过度疲劳是一个常见的问题，通过调整生活作息、合理饮食、适当运动、心理调节和药物辅助等方法，可以有效地缓解疲劳，恢复身体的活力。在实施这些康复方法时，要持之以恒，根据自己的实际情况进行调整。如果疲劳症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。