压力大导致腋下有硬块，可能与副乳、淋巴结肿大、皮脂腺囊肿、乳腺增生、纤维瘤等因素有关。应对压力可通过运动锻炼、调整饮食、规律作息、心理调节、培养兴趣爱好等方法。
1. 副乳：压力大可能会影响内分泌，导致副乳出现或症状加重。副乳是除正常乳房外出现的多余乳房，通常在腋下或腋前。副乳内含有乳腺组织，在压力等因素刺激下，可能会出现胀痛、硬块等症状。
2. 淋巴结肿大：压力过大会使身体免疫力下降，腋下淋巴结作为免疫系统的一部分，容易受到细菌、病毒等病原体侵袭而发生炎症，导致淋巴结肿大，形成硬块。常见的感染源有上呼吸道感染、局部皮肤感染等。
3. 皮脂腺囊肿：压力大可能影响皮脂腺的正常分泌。皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀而形成潴留性囊肿，表现为腋下硬块。一般囊肿表面可见皮脂腺开口的小黑点。
4. 乳腺增生：长期压力大、精神紧张会引起体内激素水平失衡，雌激素相对或绝对升高，刺激乳腺组织增生过度和复旧不全，出现腋下硬块，同时可能伴有乳房胀痛，且疼痛程度和硬块大小会随月经周期变化。
5. 纤维瘤：压力等不良因素可能促使乳腺纤维细胞对雌激素的敏感性异常增高，从而引发纤维瘤。纤维瘤多为圆形或椭圆形，表面光滑，质地较硬，活动度好，一般无明显疼痛。
6. 运动锻炼：运动能够促进身体血液循环，增强体质，释放压力。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等。每周坚持运动3 - 5次，每次30分钟以上，有助于缓解压力，改善身体的应激状态。
7. 调整饮食：合理的饮食有助于维持身体内分泌平衡。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄取。此外，还可以适当食用一些具有抗压作用的食物，如香蕉、燕麦、深海鱼等。
8. 规律作息：保持充足的睡眠是应对压力的基础。每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，养成早睡早起的良好作息习惯。避免熬夜和过度劳累，让身体和大脑得到充分的休息和恢复。
9. 心理调节：可以通过深呼吸、冥想、放松训练等方式来调整心态，减轻压力。当感到压力大时，找一个安静的地方，闭上眼睛，进行深呼吸，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，持续5 - 10分钟，有助于缓解紧张情绪。
10. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、阅读等，能够转移注意力，让身心得到放松。兴趣爱好可以丰富生活，带来愉悦感和成就感，从而减轻压力对身体的影响。
压力大导致腋下有硬块是多种因素共同作用的结果，了解这些因素有助于及时发现问题并采取相应的治疗措施。同时，通过运动锻炼、调整饮食、规律作息、心理调节和培养兴趣爱好等方法应对压力，不仅可以缓解腋下硬块的症状，还能提高身体的整体健康水平。如果腋下硬块持续不消失或出现疼痛加剧、增大等异常情况，应及时前往正规医院就诊，以便明确诊断并进行针对性治疗。