一天不吃饭不饿可能由多种因素引起，如胃肠蠕动减慢、消化功能下降、精神压力大、缺乏运动以及不良饮食习惯等。通过合适的运动可以刺激胃肠蠕动、促进消化液分泌、调节神经系统功能，从而恢复正常食欲，常见的运动有散步、慢跑、瑜伽、太极拳和游泳等。
1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式。饭后进行适度的散步，能够促进胃肠蠕动，帮助食物更快地通过胃肠道，减轻胃部的饱胀感，同时也能增强消化功能。一般建议在饭后半小时至一小时后开始散步，每次散步时间以30分钟至1小时为宜，速度可根据个人情况适当调整。
2. 慢跑：慢跑属于有氧运动，能加快身体的新陈代谢，提高心肺功能。在慢跑过程中，身体的血液循环加快，包括胃肠道的血液循环也会得到改善，有助于增强胃肠的消化和吸收能力。每周可进行3 - 4次慢跑，每次持续20 - 30分钟。但要注意慢跑的强度和节奏，避免过度疲劳。
3. 瑜伽：瑜伽有许多针对腹部的体式，如扭转式、猫牛式等。这些体式可以按摩腹部器官，刺激胃肠蠕动，促进消化。同时，瑜伽注重呼吸的调节，深呼吸能够放松身心，缓解精神压力，而精神压力的减轻也有助于改善食欲。可以每周进行2 - 3次瑜伽练习，每次练习时间在45分钟至1小时左右。
4. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，在练习过程中，身体的各个部位都能得到锻炼，尤其是腰部和腹部的运动，能够促进胃肠的血液循环，增强胃肠的功能。长期坚持练习太极拳，还可以调节神经系统的功能，改善身体的整体状态，从而对食欲产生积极的影响。建议每天练习1 - 2次，每次30分钟左右。
5. 游泳：游泳是全身性的运动，在游泳时，身体在水中受到水的压力和浮力作用，能够对腹部起到一定的按摩作用，促进胃肠蠕动。而且游泳消耗的能量较多，会使身体产生饥饿感，从而有助于恢复食欲。每周可游泳2 - 3次，每次游泳时间根据个人体力而定，一般在30 - 60分钟。
一天不吃饭不饿是一个需要关注的问题，而运动是恢复正常食欲的有效方法之一。散步、慢跑、瑜伽、太极拳和游泳等运动，从不同方面促进胃肠蠕动、改善消化功能、调节神经系统，进而帮助恢复正常食欲。但在进行运动时，要根据自身的身体状况选择合适的运动方式和强度，长期坚持才能取得良好的效果。如果食欲问题持续存在或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的消化内科就诊。