肩膀筋拉伤胳膊抬不起是常见职业病困扰，其成因、症状、预防、治疗和康复护理等方面需重点关注。成因包括长期不良姿势、过度劳损、外力伤害、肩部退变、环境因素等；症状有疼痛、活动受限、肌肉萎缩等；预防可从调整姿势、合理运动、做好防护、劳逸结合、改善环境入手；治疗方法有药物治疗、物理治疗、手术治疗等；康复护理包括适当锻炼、注意保暖、合理饮食等。
1. **成因**
长期不良姿势：如伏案工作、长时间使用电子设备等，使肩部肌肉长期处于紧张状态，易导致肩膀筋拉伤。
过度劳损：从事重体力劳动或频繁进行肩部运动，会使肩部肌肉和肌腱过度疲劳，增加拉伤风险。
外力伤害：肩部受到突然的撞击、牵拉等外力作用，可能直接导致肩膀筋拉伤。
肩部退变：随着年龄增长，肩部关节和肌肉会逐渐退变，弹性和韧性下降，容易出现拉伤。
环境因素：寒冷、潮湿的环境会使肩部肌肉收缩，血液循环减慢，增加拉伤的可能性。
2. **症状**
疼痛：拉伤部位会出现明显疼痛，活动时疼痛加剧。
活动受限：胳膊无法正常抬起，肩部的外展、上举等动作困难。
肌肉萎缩：如果拉伤长期不愈，肩部肌肉可能会出现萎缩。
肿胀：拉伤部位可能会出现肿胀，这是由于局部组织受损和炎症反应引起的。
压痛：在拉伤的部位按压时，会有明显的疼痛感。
3. **预防**
调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、弯腰等不良姿势。
合理运动：定期进行肩部运动，如伸展、旋转等，增强肩部肌肉力量和柔韧性。
做好防护：在进行可能损伤肩部的活动时，佩戴适当的防护装备。
劳逸结合：避免长时间连续工作，适当休息，放松肩部肌肉。
改善环境：保持工作和生活环境温暖、干燥，避免肩部受寒。
4. **治疗**
药物治疗：可使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱。
物理治疗：包括热敷、按摩、针灸、理疗等，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
手术治疗：对于严重的肩膀筋拉伤，保守治疗无效时，可能需要进行手术修复。
康复训练：在医生指导下进行康复训练，逐渐恢复肩部功能。
中医治疗：如中药内服、外用等，也有一定的治疗效果。
5. **康复护理**
适当锻炼：在康复期间，进行适当的肩部锻炼，但要避免过度劳累。
注意保暖：肩部要注意保暖，避免受寒加重病情。
合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，促进损伤修复。
定期复查：按照医生的建议定期复查，了解恢复情况。
心理调节：保持积极的心态，有助于康复。
肩膀筋拉伤胳膊抬不起是职业病中常见的问题，了解其成因、症状、预防、治疗和康复护理等方面的知识，对于远离这一困扰至关重要。通过采取有效的预防措施，如调整姿势、合理运动等，可以降低拉伤的风险。一旦出现拉伤，应及时就医，选择合适的治疗方法，并做好康复护理，以促进肩部功能的恢复。