晚上牙疼导致压力大时，可通过转移注意力、放松身体、改善睡眠环境、药物缓解疼痛、寻求心理支持等方法调节情绪。
1. 转移注意力：当被牙疼困扰而压力增大时，可以选择做一些能吸引注意力的事情。比如听轻松愉悦的音乐，音乐的旋律和节奏能够分散对牙疼的关注；也可以观看有趣的电影或电视剧，沉浸在剧情中，暂时忘却牙疼带来的不适；还能阅读一本喜欢的书籍，让思维进入书中的世界，从而减轻心理上的压力。
2. 放松身体：身体放松有助于缓解心理压力。可以尝试深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复几次，能使身心逐渐平静下来。渐进性肌肉松弛也是不错的方法，从脚部开始，依次紧绷和放松各个肌肉群，感受肌肉的紧张与松弛的差异，达到全身放松的效果。瑜伽和冥想同样能帮助放松身心，通过特定的体式和呼吸练习，调整身体状态，舒缓紧张情绪。
3. 改善睡眠环境：舒适的睡眠环境有利于缓解压力和减轻牙疼带来的影响。保持卧室安静，可以使用隔音耳塞，减少外界噪音的干扰。调节室内温度和湿度，使其保持在适宜的范围，一般温度在22 - 26摄氏度，湿度在40% - 60%较为合适。选择舒适的床垫和枕头，让身体得到良好的支撑，提高睡眠质量。
4. 药物缓解疼痛：牙疼严重时，适当使用药物缓解疼痛能有效减轻压力。可以选用布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等药物，这些药物具有止痛和抗炎的作用，能在一定程度上缓解牙疼症状。但使用药物时需遵医嘱。
5. 寻求心理支持：与家人、朋友倾诉是释放压力的有效方式。将因牙疼产生的不适和压力说出来，能获得他们的理解和安慰。也可以咨询心理咨询师，他们具有专业的知识和经验，能够提供更有效的心理调节方法和建议，帮助应对压力。
6. 认知调整：正确认识牙疼和压力之间的关系，明白牙疼是一种常见的症状，通过合理的治疗是可以缓解的。不要过分焦虑和担忧，以平和的心态面对牙疼，有助于减轻心理压力。
7. 规律作息：保持规律的作息时间，有助于维持身体的生物钟稳定。每天按时睡觉和起床，避免熬夜，让身体得到充分的休息，增强身体的抵抗力，也有利于缓解因牙疼导致的压力。
晚上牙疼导致压力大是常见的情况，通过转移注意力、放松身体、改善睡眠环境、药物缓解疼痛、寻求心理支持、认知调整和规律作息等方法，可以有效地调节情绪，减轻压力。如果牙疼症状持续不缓解，建议及时到正规医院的口腔科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。