缓解脖子右侧疼痛可通过颈部按摩、颈部运动锻炼、热敷、药物治疗、改善生活习惯等方法。
1. 颈部按摩：按摩能够促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张。专业按摩师会针对脖子右侧疼痛部位及周边肌肉进行按揉、拿捏、弹拨等手法操作。比如按揉风池穴、天柱穴等穴位，每个穴位按揉1 - 2分钟，以产生酸胀感为宜，可有效减轻疼痛。
2. 颈部运动锻炼：适当的颈部运动能增强颈部肌肉力量，维持颈椎稳定性。常见的运动有颈部伸展运动，缓慢将头部向后仰，再向前低头，重复10 - 15次；颈部侧屈运动，将头部向右侧弯曲，感受左侧颈部的拉伸，然后换另一侧，每侧重复10次；颈部旋转运动，缓慢将头部向右侧旋转，再向左侧旋转，重复10次。
3. 热敷：热敷可使颈部血管扩张，改善血液循环，缓解疼痛和肌肉痉挛。可以使用热毛巾、热水袋等进行热敷，温度以能耐受为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷时需注意避免烫伤皮肤。
4. 药物治疗：药物能有效缓解脖子右侧疼痛症状。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用；肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解颈部肌肉紧张；中成膏药如活血止痛膏、云南白药膏、狗皮膏等，能起到活血化瘀、消肿止痛的功效。使用药物时需遵医嘱。
5. 改善生活习惯：不良生活习惯会加重脖子右侧疼痛。应保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机、电脑等。工作或学习一段时间后，要适当休息，活动颈部。选择合适的枕头，高度以8 - 12厘米为宜，软硬适中，能有效支撑颈部。睡眠时保持良好的睡姿，避免颈部扭曲。
脖子右侧疼痛会给生活和工作带来不便，通过颈部按摩、颈部运动锻炼、热敷、药物治疗以及改善生活习惯等方法，可有效缓解疼痛。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。