运动有助于摆脱嘴巴苦口臭，主要可通过有氧运动、口腔肌肉锻炼、呼吸训练等方式来实现。有氧运动能促进全身血液循环，增强新陈代谢；口腔肌肉锻炼可改善口腔局部功能；呼吸训练能调节呼吸方式，减少不良气味产生。
1. 有氧运动：有氧运动能提升身体整体机能。跑步是常见的有氧运动之一，跑步过程中，身体血液循环加快，新陈代谢增强，有助于排出体内毒素，减少因体内毒素堆积导致的嘴巴苦口臭问题。游泳也是很好的选择，在游泳时，全身肌肉参与运动，心肺功能得到锻炼，能使身体各器官更好地协同工作，改善消化系统功能，从而缓解嘴巴苦口臭。骑自行车同样具有良好效果，骑行过程中呼吸加深加快，能促进氧气的摄入和二氧化碳的排出，维持身体内环境的稳定，对改善口腔异味有帮助。
2. 口腔肌肉锻炼：进行口腔肌肉锻炼可以增强口腔肌肉的力量和灵活性。嚼口香糖能锻炼咀嚼肌，促进唾液分泌。唾液具有清洁口腔、杀菌的作用，充足的唾液分泌可以有效冲刷口腔内的食物残渣和细菌，减少口臭的产生。鼓腮运动也很有效，鼓起腮帮子，保持几秒钟后再放松，反复进行，能锻炼面部和口腔周围的肌肉，改善口腔局部的血液循环，有助于减轻嘴巴苦的症状。舌头运动也不容忽视，将舌头伸出、缩回，左右摆动，能刺激口腔内的神经和血管，增强口腔的自洁能力。
3. 呼吸训练：正确的呼吸训练可以调节呼吸方式，减少不良气味的产生。深呼吸训练，缓慢地吸气，使腹部膨胀，然后再缓慢地呼气，重复进行，能增加氧气的摄入，提高身体的氧含量，促进新陈代谢。腹式呼吸也是一种有效的方法，通过腹部的起伏来进行呼吸，能使呼吸更加深沉、平稳，有助于改善呼吸系统功能，减少因呼吸不畅导致的口臭。缩唇呼吸，呼气时将嘴唇缩成吹口哨状，缓慢呼气，能增加呼气的阻力，改善肺部的通气功能，对缓解嘴巴苦口臭也有一定作用。
4. 运动促进消化：运动可以促进胃肠蠕动，增强消化功能。饭后散步能帮助食物更快地消化和吸收，减少食物在胃肠道内停留时间过长产生的异味。瑜伽中的一些体式，如扭转式、前屈式等，能对腹部器官产生按摩作用，促进消化液的分泌，改善消化功能，从而减轻嘴巴苦口臭。
5. 运动改善心理状态：运动有助于缓解压力和焦虑情绪。长期的精神压力可能会导致内分泌失调，进而影响口腔内环境，产生嘴巴苦口臭。通过运动，如打羽毛球、乒乓球等，能使人心情愉悦，释放压力，调节内分泌，维持口腔内环境的稳定。
运动对于摆脱嘴巴苦口臭具有重要作用。有氧运动、口腔肌肉锻炼和呼吸训练等方式，从不同方面改善身体机能和口腔环境。同时，运动还能促进消化、改善心理状态，全方位地解决嘴巴苦口臭问题。建议人们选择适合自己的运动方式，并长期坚持，以保持良好的口腔健康和身体状态。