四季调养阴虚，不同季节可选择不同的食物，春季可吃百合、银耳、山药，夏季可吃绿豆、苦瓜、西瓜，秋季可吃梨、葡萄、芝麻，冬季可吃鸭肉、乌鸡、海参，此外还可适当食用一些坚果如核桃、杏仁等。
1. 春季调养：春季气候逐渐转暖，但仍较为干燥，阴虚者易出现口干、咽干等症状。百合具有润肺止咳、清心安神的功效，可缓解阴虚肺热导致的咳嗽等不适。银耳能滋阴润肺、养胃生津，对于阴虚引起的口干舌燥有较好的改善作用。山药可补脾养胃、生津益肺，是春季调养阴虚的佳品。
2. 夏季调养：夏季天气炎热，人体容易出汗，耗伤阴液。绿豆有清热解毒、消暑利水的作用，能帮助阴虚者缓解暑热。苦瓜可清热泻火、明目解毒，对于夏季阴虚火旺导致的目赤肿痛等有一定疗效。西瓜水分多，能清热解暑、除烦止渴，是夏季补充阴液的常见水果。
3. 秋季调养：秋季气候干燥，燥邪易伤阴。梨有润肺生津、止咳化痰的功效，可缓解秋季阴虚肺燥引起的咳嗽。葡萄能补气血、益肝肾、生津液，适合秋季阴虚者食用。芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的作用，可改善秋季阴虚肠燥导致的便秘。
4. 冬季调养：冬季寒冷，人体阳气内藏，但阴虚者仍需注意滋阴。鸭肉性凉，有滋阴养胃、利水消肿的功效，是冬季调养阴虚的不错选择。乌鸡能滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻，对于冬季阴虚体弱的人有很好的滋补作用。海参可补肾益精、滋阴养血，能增强冬季阴虚者的体质。
5. 坚果类食物：核桃有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的作用，适量食用可辅助调养阴虚。杏仁能止咳平喘、润肠通便，对阴虚伴有便秘、咳嗽等症状有一定帮助。此外，像松子等坚果也有滋阴润肺、滑肠通便的功效，可在四季适当食用以调养阴虚。
四季调养阴虚，需根据不同季节的气候特点选择合适的食物。春季注重润肺生津，夏季强调清热解暑，秋季着重滋阴润燥，冬季侧重滋补肝肾。同时，坚果类食物也可在四季起到辅助调养的作用。通过合理的饮食搭配，能在一定程度上改善阴虚体质，提高身体的健康水平。但如果阴虚症状较为严重，建议及时到正规医院的中医科就诊，在医生的指导下进行综合调理。