应对副交感神经兴奋，可采用深呼吸放松法、冥想训练法、运动调节法、音乐舒缓法、社交互动法等情绪调节方法。这些方法能从不同角度帮助调节身体状态，缓解副交感神经兴奋带来的不适。
1. 深呼吸放松法：深呼吸能够调节呼吸频率，影响自主神经系统的平衡。当副交感神经兴奋时，通过缓慢而深沉的呼吸，可使身体进入放松状态。具体做法是找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气，使腹部膨胀，感觉气息充满整个腹部，然后用嘴巴慢慢呼气，感受腹部逐渐收缩。重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，持续进行5 - 10分钟，可有效缓解紧张情绪，调节副交感神经的兴奋状态。
2. 冥想训练法：冥想有助于集中注意力，排除杂念，让身心得到深度放松。选择一个安静的环境，坐在舒适的位置上，保持身体挺直但不僵硬。将注意力集中在呼吸上，当杂念出现时，不要刻意去驱赶它们，而是轻轻地将注意力拉回到呼吸上。也可以选择一些冥想引导语，跟随引导进行想象，如想象自己身处宁静的森林、海边等。长期坚持冥想训练，能够增强心理的稳定性，对副交感神经兴奋起到调节作用。
3. 运动调节法：适当的运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，能够提高心肺功能，增强身体的抗压能力。每周进行3 - 5次，每次30分钟以上的有氧运动，可有效调节副交感神经的功能。此外，瑜伽、太极拳等运动也具有调节身心的作用，通过特定的体式和呼吸方式，帮助身体达到平衡状态。
4. 音乐舒缓法：音乐具有强大的情绪调节作用。不同类型的音乐可以影响人的情绪和生理状态。当副交感神经兴奋时，选择一些舒缓、轻柔的音乐，如古典音乐、自然音效音乐等，能够使人放松身心，缓解紧张和焦虑。可以每天安排一段时间，静静地聆听音乐，闭上眼睛，用心感受音乐的节奏和旋律，让自己沉浸在音乐的世界中。
5. 社交互动法：与亲朋好友进行交流和互动，能够获得情感上的支持和理解，从而改善情绪。分享自己的感受和经历，倾听他人的建议和故事，能够转移注意力，缓解副交感神经兴奋带来的不适。可以定期组织聚会、参加社交活动，或者与朋友进行电话、视频交流。
6. 药物辅助法：在必要的情况下，可遵医嘱使用一些药物来调节副交感神经兴奋。如谷维素，它能调节自主神经功能，改善内分泌平衡障碍；维生素B1，有助于维持神经系统的正常功能；刺五加片，具有调节神经、改善睡眠等作用。但药物的使用必须在医生的指导下进行。
7. 规律作息法：保持规律的作息时间对于调节副交感神经非常重要。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。良好的睡眠能够让身体和大脑得到充分的休息，有助于调节神经系统的功能。避免熬夜和过度劳累，建立健康的生活节奏。
应对副交感神经兴奋，可采用多种情绪调节方法。深呼吸放松法、冥想训练法、运动调节法、音乐舒缓法、社交互动法等非药物方法，能从心理和生理层面调节身体状态，缓解不适。在必要时，可遵医嘱使用药物辅助治疗。同时，保持规律的作息时间也是调节副交感神经的重要基础。通过综合运用这些方法，能够更好地应对副交感神经兴奋，维护身心健康。