压力大导致外耳道炎，恢复时间受病情程度、治疗方法、个人体质、护理情况、生活习惯等因素影响。缓解办法有药物治疗、调整生活方式、耳部护理、心理调节、饮食调节等。
1. 病情程度：外耳道炎分为轻度、中度和重度。轻度外耳道炎症状相对较轻，炎症局限，若及时治疗，恢复时间较短，可能1 - 2周就能痊愈。中度外耳道炎炎症范围扩大，症状更明显，恢复时间可能需要2 - 3周。重度外耳道炎可能出现严重的红肿、疼痛，甚至影响听力，恢复时间会更长，可能需要3 - 4周，甚至更久。
2. 治疗方法：药物治疗是常见的治疗方式。抗生素类药物如阿莫西林、头孢呋辛、阿奇霉素等，可有效抑制细菌感染，减轻炎症。糖皮质激素类药物如泼尼松、地塞米松等，能缓解炎症反应和疼痛。抗真菌药物如氟康唑、伊曲康唑等，适用于真菌性外耳道炎。此外，还可采用局部理疗等辅助治疗方法，促进炎症吸收，加快恢复。
3. 个人体质：体质较好的人，身体的免疫力和自我修复能力较强，对外耳道炎的抵抗能力也更好，恢复时间相对较短。而体质较弱的人，恢复时间可能会延长。例如，年轻人通常比老年人恢复得更快。
4. 护理情况：保持耳部清洁干燥至关重要。避免耳朵进水，在洗头、洗澡时可使用耳塞保护。不要随意挖耳，以免损伤耳道皮肤，加重炎症。定期清理外耳道的分泌物，但要注意动作轻柔。
5. 生活习惯：规律的作息有助于身体恢复。保证充足的睡眠，避免熬夜。适当进行体育锻炼，增强体质。减少长时间佩戴耳机等行为，让耳朵得到充分休息。
6. 心理调节：压力大是导致外耳道炎的一个重要因素，因此要学会释放压力。可以通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解紧张情绪，保持心情舒畅，这对病情的恢复有积极作用。
7. 饮食调节：饮食上要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等，有助于提高身体免疫力，促进炎症的恢复。
压力大导致的外耳道炎恢复时间受多种因素影响，包括病情程度、治疗方法、个人体质、护理情况和生活习惯等。缓解外耳道炎需要综合运用药物治疗、调整生活方式、耳部护理、心理调节和饮食调节等方法。在治疗过程中，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。