情绪不好会加重痛经，调节情绪止痛的方法有心理暗示法、运动调节法、音乐疗法、饮食调节法、药物辅助法等。
1. 心理暗示法：心理暗示具有强大的力量。积极的心理暗示能够改变对痛经的认知和感受。比如，在月经来临前和期间，不断告诉自己身体很健康，痛经会很轻微或者不会出现。可以在每天起床后、睡觉前，安静地坐着或躺着，闭上眼睛，在心里重复积极的话语，如“我的身体很舒适，痛经不会影响我”。这种心理暗示能够缓解紧张和焦虑情绪，从而减轻痛经症状。
2. 运动调节法：适当的运动有助于促进血液循环，缓解痛经。散步是一种简单易行的运动方式，在户外缓慢行走，呼吸新鲜空气，能让身心放松。瑜伽也是不错的选择，一些特定的瑜伽姿势，如猫牛式、蝴蝶式等，可以拉伸腹部肌肉，促进经血排出，减轻疼痛。慢跑则能增强身体的耐力和免疫力，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
3. 音乐疗法：音乐能够影响人的情绪和生理状态。舒缓的音乐可以放松身心，减轻紧张和焦虑。可以选择一些古典音乐，如莫扎特的《小夜曲》、肖邦的《夜曲》等，在痛经时静静地聆听。也可以根据个人喜好选择一些轻柔的流行音乐，让自己沉浸在音乐的世界中，缓解疼痛带来的不适。
4. 饮食调节法：合理的饮食对于缓解痛经也有帮助。多吃一些富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦片、香蕉等，维生素B能够调节神经系统，缓解焦虑情绪。喝一些温热的饮品，如红糖水、姜茶等，既能温暖身体，又能促进经血排出。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重痛经症状。
5. 药物辅助法：在医生的指导下，可以使用一些药物来辅助调节情绪和缓解痛经。如逍遥丸，具有疏肝健脾、养血调经的作用，能够缓解肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛等症状。益母草颗粒可以活血调经，对于血瘀所致的月经不调、痛经有一定的疗效。元胡止痛片能理气、活血、止痛，可用于气滞血瘀所致的痛经。需要注意的是，使用药物必须遵医嘱。
情绪不好会加重痛经，通过心理暗示法、运动调节法、音乐疗法、饮食调节法和药物辅助法等多种方式调节情绪，能够在一定程度上缓解痛经症状。如果痛经症状严重，建议及时到正规医院的妇产科就诊，以确定是否存在其他疾病因素。