职场人预防桥本甲亢和甲亢，可从调整饮食、规律作息、释放压力、定期体检、适度运动等方面入手。
1. 调整饮食：职场人要注意碘的摄入，避免食用过多含碘丰富的食物，如海带、紫菜等。同时，应保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，像瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等。减少辛辣、刺激性食物以及咖啡、浓茶等饮品的摄入，这些可能会刺激甲状腺，加重甲状腺负担。
2. 规律作息：长期熬夜、睡眠不足会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能，增加患桥本甲亢和甲亢的风险。职场人应养成良好的作息习惯，保证每天有足够的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡，每天睡眠时长不少于7小时。
3. 释放压力：职场中往往面临着各种压力，长期处于高压状态会导致身体的免疫系统和内分泌系统紊乱。职场人可以通过多种方式释放压力，如培养兴趣爱好，像绘画、书法、摄影等；也可以进行一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想、听音乐等。此外，与家人、朋友沟通交流，分享工作和生活中的感受，也有助于缓解压力。
4. 定期体检：定期进行体检能够及时发现甲状腺的异常情况。职场人应每年至少进行一次全面体检，包括甲状腺功能检查、甲状腺超声检查等。如果家族中有甲状腺疾病患者，更应增加体检的频率，以便早发现、早治疗。
5. 适度运动：适度的运动可以增强体质，提高身体的免疫力和抵抗力。职场人可以根据自己的身体状况和兴趣选择适合的运动方式，如慢跑、游泳、骑自行车等。每周至少进行3 - 5次运动，每次运动时间不少于30分钟。
6. 戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精都会对甲状腺产生不良影响，增加患甲状腺疾病的风险。职场人应尽量戒烟，限制酒精的摄入，避免酗酒。
职场人预防桥本甲亢和甲亢需要从多个方面综合入手。通过调整饮食、规律作息、释放压力、定期体检和适度运动等措施，可以有效降低患这两种疾病的风险。一旦发现甲状腺相关异常症状，应及时前往正规医院就诊，遵循医生的建议进行治疗。常用的治疗药物有甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶、普萘洛尔等，但用药需遵医嘱。