长倒刺常见原因有皮肤干燥、物理摩擦、缺乏维生素、咬指甲或抠手指等不良习惯、手部湿疹等。

1. 皮肤干燥：皮肤水分流失，角质层失去滋润，指甲周围皮肤易干裂形成倒刺。秋冬季节空气湿度低，皮脂腺分泌油脂减少，手部皮肤水分蒸发快，若不注意保湿，就易长倒刺。

2. 物理摩擦：日常生活中，手部频繁接触粗糙物品，如清洁钢丝球、砂纸等，或长时间进行手工劳作，像编织、木工等，指甲周围皮肤不断受到摩擦，会破坏皮肤的保护层，导致倒刺产生。

3. 缺乏维生素：身体缺乏维生素A、维生素B族、维生素C和维生素E等营养素，会影响皮肤的正常新陈代谢和健康状态。维生素A能维持皮肤黏膜的完整性，缺乏时皮肤会变得干燥、粗糙；维生素B族参与皮肤的正常代谢，缺乏可能导致皮肤炎症；维生素C和维生素E有抗氧化作用，缺乏会使皮肤的抵抗力下降。

4. 咬指甲或抠手指等不良习惯：经常咬指甲或用手抠手指周围皮肤，会损伤指甲周围的角质层，破坏皮肤的屏障功能，使皮肤失去保护，容易出现倒刺。

5. 手部湿疹：手部湿疹是一种常见的皮肤疾病，表现为手部皮肤出现红斑、丘疹、水疱等，伴有瘙痒。在病情发展过程中，皮肤会出现干燥、脱屑，指甲周围也容易长倒刺。

长倒刺的原因多种多样，了解这些原因后，可采取相应预防措施。如注意手部保湿，避免频繁接触粗糙物品，保持均衡饮食，纠正不良习惯等。若长倒刺情况严重或伴有其他不适症状，应及时到正规医院的皮肤科就诊。

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