日常保健可从饮食、运动、作息、情绪和定期检查等方面着手，以预防肝脏痛。饮食上保证营养均衡，运动能增强体质，规律作息利于肝脏修复，稳定情绪可减少肝脏负担，定期检查能早发现问题。
1. **合理饮食**：保持均衡饮食，增加蔬菜、水果摄入，如西兰花、苹果等，为肝脏提供丰富维生素和矿物质。减少高脂肪、高糖、高盐食物摄取，像油炸食品、甜品、腌制食品等，避免肝脏代谢负担过重。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于肝细胞修复和再生。还可适当食用具有养肝作用的食物，如枸杞、菊花等。此外，避免酗酒，酒精会直接损害肝细胞，长期大量饮酒易引发肝脏疾病。
2. **适度运动**：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等有氧运动。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。运动能促进血液循环，增强身体免疫力，有助于肝脏的新陈代谢。同时，运动还可以帮助控制体重，减少脂肪肝的发生风险。
3. **规律作息**：养成早睡早起的习惯，保证每天有充足的睡眠时间，一般成年人需要7 - 8小时的睡眠。夜间是肝脏进行自我修复的时间，熬夜会影响肝脏的正常代谢和修复功能。避免过度劳累，工作和生活要合理安排，注意劳逸结合。
4. **稳定情绪**：保持积极乐观的心态，避免长期处于焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪中。不良情绪会影响肝脏的疏泄功能，导致肝气郁结。可以通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，调节情绪。
5. **定期检查**：定期进行肝脏相关检查，如肝功能检查、肝脏超声检查等。建议每年至少进行一次全面体检，以便及时发现肝脏的潜在问题。如果有肝病家族史、长期饮酒、接触肝毒性物质等高危因素，应增加检查频率。一旦发现异常，及时就医治疗。此外，在医生的指导下，可适当服用一些保肝药物，如复方甘草酸苷、水飞蓟宾、多烯磷脂酰胆碱等，但需遵医嘱。
通过合理饮食、适度运动、规律作息、稳定情绪和定期检查等日常保健措施，能有效维护肝脏健康，减少肝脏痛的发生。若出现肝脏不适症状，应及时前往正规医院的肝病科或相关科室就诊。