脑袋疙瘩影响睡眠，改善方法包括明确疙瘩性质与病因、缓解疙瘩带来的不适症状、调整生活习惯、进行心理调节以及合理使用药物等。
1. 明确疙瘩性质与病因：脑袋上出现疙瘩可能是多种原因导致的，如皮肤感染引起的疖肿、皮脂腺囊肿、脂肪瘤等。需要及时到正规医院的皮肤科或外科就诊，通过医生的检查和相关的辅助检查，如超声等，明确疙瘩的性质和病因。如果是感染性疾病，需要进行抗感染治疗；如果是囊肿或肿瘤等，可能需要根据具体情况采取手术等治疗措施。
2. 缓解疙瘩带来的不适症状：疙瘩可能会引起疼痛、瘙痒等不适，从而影响睡眠。可以采用一些方法来缓解这些症状。对于疼痛，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等，以减轻疼痛。对于瘙痒，要避免搔抓，防止疙瘩破裂感染，可以使用一些具有止痒作用的外用药物，如炉甘石洗剂等。
3. 调整生活习惯：良好的生活习惯有助于改善睡眠。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免在晚上摄入咖啡因和大量液体，以免影响睡眠质量。同时，要注意头部的清洁卫生，避免疙瘩部位受到刺激。此外，适当进行体育锻炼，但要避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。
4. 进行心理调节：脑袋上有疙瘩可能会让人产生焦虑、担忧等情绪，这些情绪也会影响睡眠。可以通过一些放松的方法来缓解心理压力，如深呼吸、冥想、瑜伽等。也可以与家人、朋友交流，分享自己的感受，减轻心理负担。
5. 合理使用药物：如果睡眠问题较为严重，可以在医生的指导下使用一些改善睡眠的药物。常用的药物有佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等，但这些药物都有一定的副作用，必须严格遵医嘱使用。
脑袋疙瘩影响睡眠是一个需要综合处理的问题。要改善这种情况，需要先明确疙瘩的性质和病因并进行针对性治疗，同时缓解疙瘩带来的不适症状，调整生活习惯，进行心理调节，必要时合理使用药物。在整个过程中，要严格遵循医生的建议，及时就医，以获得更好的治疗效果，改善睡眠质量。