月经推迟并伴有白带是很多女性会遇到的情况，可通过食用一些营养食物来改善，常见的有豆类、红枣、羊肉、乌鸡、菠菜等。
1. 豆类：豆类富含植物雌激素，如大豆异黄酮，其结构与女性体内的雌激素相似。这种植物雌激素能够调节女性内分泌系统，有助于维持激素平衡。当女性内分泌失调时，容易出现月经推迟等问题，食用豆类可以在一定程度上改善这种状况。而且豆类中的蛋白质含量丰富，有助于增强身体免疫力，提高身体的整体健康水平，对改善白带异常也有一定帮助。常见的豆类有黄豆、黑豆等，可以将其制作成豆浆、豆腐等食物食用。
2. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效。从营养学角度来看，红枣富含铁元素，能够促进血红蛋白的合成，增加血液中红细胞的数量，起到补血的作用。月经推迟可能与气血不足有关，食用红枣可以补充气血，使月经周期更加规律。同时，红枣中的维生素和矿物质等营养成分，对女性的生殖系统健康有益，有助于改善白带的状况。可以直接食用红枣，也可以将其与桂圆、枸杞等一起煲汤饮用。
3. 羊肉：羊肉性温，具有暖中补虚、益肾养肝的作用。对于体质虚寒导致月经推迟的女性来说，食用羊肉可以起到温补身体的效果。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、B2以及铁、锌等矿物质，能够为身体提供充足的能量和营养。它还可以促进血液循环，改善子宫的血液供应，从而有助于调整月经周期。此外，羊肉的滋补作用对女性生殖系统的健康也有积极影响，对白带异常有一定的改善作用。可以将羊肉炖煮成汤，或者做成红烧羊肉等菜肴。
4. 乌鸡：乌鸡是一种营养丰富的食材，富含多种氨基酸、维生素和矿物质。乌鸡具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等功效。它对女性的身体有很好的滋补作用，能够调节内分泌，改善月经不调的症状。乌鸡中的营养成分有助于增强女性生殖系统的功能，对于白带异常也有一定的调理作用。可以用乌鸡和当归、黄芪等中药材一起炖汤，滋补效果更佳。
5. 菠菜：菠菜富含铁元素和维生素C等营养物质。铁是制造血红蛋白的重要原料，补充足够的铁可以预防缺铁性贫血，而贫血也可能导致月经推迟。维生素C能够促进铁的吸收，提高身体对铁的利用率。此外，菠菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，维持身体的正常代谢。良好的身体代谢有助于调节内分泌，从而改善月经推迟和白带异常的情况。可以将菠菜清炒、凉拌或者做成菠菜汤食用。
月经推迟伴有白带异常是女性常见的生理问题，通过合理食用豆类、红枣、羊肉、乌鸡、菠菜等营养食物，能够在一定程度上调节身体机能，改善月经周期和白带状况。但如果症状持续不缓解或者伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的妇产科就诊，进行详细的检查和诊断，以便采取更有效的治疗措施。