职场人头发变少可通过改善生活习惯、调整饮食结构、舒缓精神压力、正确护理头发、合理药物治疗等方式来改善。
1. 改善生活习惯：长期熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢，导致内分泌失调，进而影响头发生长。职场人应保持规律的作息时间，每天尽量保证7 - 8小时的充足睡眠，让身体和毛囊得到充分的休息与修复。此外，适当进行运动，如慢跑、瑜伽等，能够促进血液循环，为毛囊提供更多的营养，有助于头发生长。
2. 调整饮食结构：头发的生长需要足够的营养支持。蛋白质是头发生长的重要物质，可多摄入鸡蛋、牛奶、豆类等富含优质蛋白质的食物。同时，维生素B族对头发健康也非常重要，全谷类食物、绿叶蔬菜等富含维生素B族。另外，锌、铁等微量元素缺乏也可能导致脱发，可适当食用坚果、瘦肉等食物来补充。
3. 舒缓精神压力：职场竞争激烈，精神长期处于紧张状态会使毛囊收缩，影响头发的生长。可以通过听音乐、旅游、与朋友聚会等方式来放松身心，缓解压力。也可以尝试冥想、深呼吸等方法，帮助自己平静下来，减轻精神负担。
4. 正确护理头发：频繁烫染会损伤头发和毛囊，应尽量减少烫染次数。选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免使用刺激性强的产品。洗头时水温不宜过高，一般控制在40℃左右为宜。同时，不要过度用力拉扯头发，使用宽齿梳梳理头发，减少对头发的损伤。
5. 合理药物治疗：如果头发变少情况较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物。如米诺地尔，它可以刺激毛囊生长，延长头发生长期。非那雄胺能够抑制雄激素对毛囊的影响，从而改善脱发症状。养血生发胶囊等中药也有一定的生发作用。但需要注意的是，使用药物必须遵医嘱。
职场人头发变少是一个常见的问题，但通过改善生活习惯、调整饮食结构、舒缓精神压力、正确护理头发以及合理药物治疗等综合措施，能够在一定程度上改善脱发状况，实现头发逆袭。如果脱发问题持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的毛发美容科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。