职场人出现职业病头疼，与工作压力、不良姿势、环境因素、用眼过度、睡眠不足等因素有关。需从调整工作习惯、改善工作环境、合理用眼、保证睡眠、适当运动等方面进行防护。
1. 调整工作习惯：长时间处于高强度的工作压力下，大脑神经持续紧张，易引发头疼。职场人应合理安排工作时间，制定科学的工作计划，避免过度劳累。工作中可适当安排休息时间，每工作1-2小时，起身活动一下身体，放松身心，缓解大脑的紧张状态。
2. 改善工作环境：工作环境中的噪音、光线过强或过暗、空气质量差等，都可能导致头疼。应尽量改善工作环境，如使用隔音设备减少噪音干扰，调整灯光亮度，使其柔和不刺眼，保持室内空气流通，可使用空气净化器改善空气质量。
3. 合理用眼：职场人长时间盯着电脑屏幕，用眼过度会引起眼疲劳，进而导致头疼。要注意用眼卫生，定时休息眼睛，可遵循20-20-20原则，即每看电脑20分钟，向20英尺（约6米）以外的远处眺望至少20秒。还可多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，保护眼睛健康。
4. 保证睡眠：睡眠不足会使大脑得不到充分休息，加重头疼症状。职场人应养成良好的睡眠习惯，保证每天有足够的睡眠时间。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听轻柔的音乐等方式放松身心，提高睡眠质量。
5. 适当运动：缺乏运动也可能导致头疼。职场人应每周进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，缓解压力和头疼症状。
6. 药物缓解：当头疼症状较为严重时，可在医生的指导下使用药物缓解。常用的药物有布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，但使用药物必须遵医嘱。
7. 中医调理：中医的针灸、按摩等方法对缓解头疼也有一定的效果。可以按摩太阳穴、风池穴等穴位，每次按摩10-15分钟，以感到酸胀为宜。也可在中医师的指导下服用一些中药进行调理。
职业病头疼是职场人常见的健康问题，给工作和生活带来诸多不便。职场人要重视头疼问题，从工作习惯、环境、用眼、睡眠、运动等多方面进行防护。若头疼症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的职业病科或神经内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。