一侧奶水少和多在奶量、乳房外观、宝宝吸吮表现、乳腺健康、心理状态等方面存在差距。追奶方法有增加喂奶次数、调整喂奶姿势、保证营养摄入、充分休息、按摩乳房等。
1. 奶量差距：一侧奶水少和多在奶量上差距明显。奶量多的一侧可能在宝宝一次吸吮后仍有剩余，甚至会出现自行溢奶的情况；而奶量少的一侧可能仅能满足宝宝部分需求，宝宝吸吮后很快就会表现出未吃饱的状态。
2. 乳房外观：奶量多的一侧乳房通常较为充盈、饱满，皮肤可能会有轻微的紧绷感；奶量少的一侧乳房则相对松弛、干瘪，外观上明显小于另一侧。
3. 宝宝吸吮表现：宝宝在吸吮奶量多的一侧乳房时，吞咽声明显，吸吮力度相对较小，可能会比较轻松地吃饱；而在吸吮奶量少的一侧时，会更加用力地吸吮，吞咽声不明显，甚至可能会因为吃不到足够的奶而哭闹。
4. 乳腺健康：奶量多的一侧如果没有及时排空，容易造成乳汁淤积，增加患乳腺炎的风险；奶量少的一侧可能因为乳腺导管不够通畅，也存在一定的健康隐患。
5. 心理状态：奶量的差异可能会给产妇带来心理压力。看到一侧奶水少，产妇可能会担心宝宝营养摄入不足，产生焦虑、自责等情绪，影响产后的心理健康。
6. 增加喂奶次数：增加对奶水少一侧乳房的喂奶次数，通过宝宝的吸吮刺激，可以促进乳腺分泌更多的乳汁。可以适当增加这一侧乳房的喂奶频率，比如在宝宝每次饥饿时先喂这一侧。
7. 调整喂奶姿势：正确的喂奶姿势有助于宝宝更好地吸吮乳汁。可以尝试不同的喂奶姿势，如摇篮式、侧卧式等，让宝宝的嘴巴充分含住乳头和大部分乳晕，提高吸吮效率，促进乳汁分泌。
8. 保证营养摄入：产妇应保证充足的营养摄入，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等，这些食物有助于促进乳汁分泌。同时，要注意饮食的均衡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
9. 充分休息：产妇需要保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。身体得到充分的恢复，内分泌系统才能正常运作，从而促进乳汁的分泌。
10. 按摩乳房：可以在喂奶前用温热的毛巾热敷奶水少的一侧乳房，然后进行轻柔的按摩。按摩时可以从乳房的外侧向乳头方向轻轻挤压，促进乳腺导管的通畅，增加乳汁分泌。
一侧奶水少和多在多个方面存在明显差距，这些差距不仅会影响宝宝的喂养，还可能对产妇的乳腺健康和心理状态产生影响。通过增加喂奶次数、调整喂奶姿势、保证营养摄入、充分休息和按摩乳房等追奶方法，可以在一定程度上改善一侧奶水少的情况。产妇在遇到奶水问题时，应保持积极的心态，采取科学合理的方法进行追奶，必要时可咨询专业医生的建议。