一天进行300卡路里运动时，经络保健可通过太极拳、八段锦、穴位按摩、经络拍打以及瑜伽等方式来实现，这些方法能促进经络气血运行，增强身体机能。
1. 太极拳：太极拳是一种传统的武术运动，动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。在练习太极拳的过程中，身体的各个关节、肌肉都得到了充分的活动，有助于促进经络气血的流通。例如，太极拳中的云手动作，通过手臂的旋转和伸展，能够刺激手部和肩部的经络，增强气血的运行。长期坚持练习太极拳，还可以调节身体的阴阳平衡，提高身体的免疫力。
2. 八段锦：八段锦是一套完整的健身功法，由八个动作组成，每个动作都有特定的功效。如双手托天理三焦，通过双手向上托举的动作，能够拉伸身体的经络，促进三焦的气血循环；五劳七伤往后瞧，转动头部和身体，可刺激颈部和背部的经络，缓解身体的疲劳。八段锦动作简单易学，适合不同年龄段的人练习，每天坚持练习，能够起到疏通经络、强身健体的作用。
3. 穴位按摩：穴位是经络气血汇聚的地方，通过按摩穴位可以调节经络气血的运行。常见的保健穴位有足三里、合谷、内关等。足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，按摩足三里可以增强脾胃功能，促进消化吸收；合谷位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，按摩合谷可以缓解头痛、牙痛等症状；内关位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，按摩内关可以调节心脏功能，缓解心悸、胸闷等症状。按摩时可以用手指按压穴位，力度以感到酸胀为宜，每次按摩3 - 5分钟。
4. 经络拍打：经络拍打是一种简单有效的经络保健方法。可以用手掌或拍打工具，沿着经络的循行路线进行拍打。例如，拍打腿部的足阳明胃经，可以促进胃肠蠕动，增强消化功能；拍打手臂的手太阴肺经，可以增强肺部功能，预防呼吸道疾病。拍打时要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。一般每个部位拍打10 - 15分钟，以皮肤微微发红为度。
5. 瑜伽：瑜伽是一种源自印度的身心锻炼方法，通过各种体式的练习，可以拉伸身体的肌肉和韧带，刺激经络和穴位。如三角式，能够伸展身体的侧部经络，增强身体的柔韧性和平衡性；树式，通过单腿站立，刺激腿部的经络，提高身体的稳定性。瑜伽还注重呼吸的调节，深呼吸可以促进气血的运行，增强身体的氧气供应。
在一天进行300卡路里运动的同时，结合太极拳、八段锦、穴位按摩、经络拍打和瑜伽等经络保健方法，能够更好地促进经络气血的运行，增强身体的健康水平。这些方法各有特点，可以根据个人的喜好和身体状况选择适合自己的方式进行练习。长期坚持，将有助于维持经络的通畅，预防疾病的发生。