职场职业病防护中，一天300卡路里运动是否足够，受运动类型、职业病种类、运动强度、个人身体状况、运动频率等因素影响。
1. 运动类型：不同的运动类型消耗能量和对身体的锻炼效果不同。例如，有氧运动如慢跑、游泳等，能提高心肺功能，促进血液循环，对于预防和缓解因久坐引起的心血管问题有帮助。而力量训练如举重、俯卧撑等，可增强肌肉力量，改善身体的支撑和稳定性，对预防颈椎病、腰椎病等有积极作用。一天300卡路里的运动，如果是选择有氧运动，可能持续的时间会相对较长；若是力量训练，可能完成的组数和动作数量有限。
2. 职业病种类：职场常见的职业病有颈椎病、腰椎病、干眼症、鼠标手等。对于颈椎病和腰椎病患者，适当的颈部和腰部伸展运动，配合一定强度的有氧运动，有助于缓解疼痛和改善症状。一天300卡路里的运动，若能合理分配到针对这些部位的锻炼上，有一定的防护作用。而对于干眼症患者，运动可能不是主要的防护方式，但适当的全身性运动可以促进血液循环，间接改善眼部的血液供应。鼠标手患者则需要进行手部的伸展和放松运动，300卡路里的运动中可以包含一些手部的锻炼动作。
3. 运动强度：运动强度分为低、中、高三个等级。低强度运动如散步，消耗能量相对较少，要达到300卡路里可能需要较长时间；中强度运动如骑自行车，消耗能量适中；高强度运动如快速跳绳，在短时间内就能消耗较多能量。高强度运动虽然能快速消耗卡路里，但对于身体的负担也较大，不适合所有人。一天300卡路里的运动，选择不同强度的运动，其效果和对身体的影响也不同。
4. 个人身体状况：每个人的身体状况不同，对运动的承受能力和需求也不一样。年轻人身体机能较好，可能一天300卡路里的运动只是一个基础的锻炼量；而中老年人或身体有慢性疾病的人，可能需要根据自身情况调整运动计划。例如，患有高血压、心脏病的人，在运动时需要控制运动强度和时间，避免过度运动对身体造成伤害。
5. 运动频率：运动频率也是影响运动效果的重要因素。如果一天进行300卡路里的运动，但只是偶尔为之，对职场职业病的防护作用可能有限。建议保持一定的运动频率，如每周运动3 - 5天，这样才能持续地改善身体状况，增强身体的抵抗力。
综上所述，职场职业病防护中，一天300卡路里运动是否足够不能一概而论，需要综合考虑运动类型、职业病种类、运动强度、个人身体状况和运动频率等因素。在进行运动防护时，应根据自身情况制定合理的运动计划，必要时可咨询专业的健身教练或医生的建议。