老年人便秘可通过调整饮食、增加运动、建立良好排便习惯、使用药物以及进行腹部按摩等方式快速解决。
1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入是关键。膳食纤维能在肠道内吸收水分，使粪便体积增大，促进肠道蠕动。像芹菜、菠菜、西兰花等蔬菜，以及苹果、香蕉、梨等水果都是不错的选择。同时，要保证足够的水分摄入，每天饮用 1500 - 2000 毫升的水，可以分多次饮用，这样有助于软化粪便，使其更容易排出。此外，适量食用一些具有润肠作用的食物，如蜂蜜、芝麻等，也能改善便秘情况。
2. 增加运动：适度的运动可以增强老年人的胃肠蠕动能力。散步是一种简单而有效的运动方式，每天坚持散步 30 分钟以上，能够促进身体的血液循环，带动肠道的活动。太极拳也是适合老年人的运动，其缓慢、柔和的动作可以调节身体的气血运行，对改善便秘有一定帮助。还可以进行一些简单的腹部运动，如仰卧起坐（根据自身情况适量进行），通过腹部肌肉的收缩和舒张，刺激肠道蠕动。
3. 建立良好排便习惯：养成定时排便的习惯非常重要。每天尽量在固定的时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，久而久之，身体会形成生物钟，到时间就会产生便意。排便时要集中注意力，避免玩手机、看报纸等分散注意力的行为，这样可以提高排便效率。
4. 使用药物：如果便秘情况较为严重，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有乳果糖，它可以调节结肠的生理节律，增加粪便的体积，促进排便。聚乙二醇电解质散能增加粪便中的水分，使粪便松软易于排出。开塞露是一种外用药物，通过刺激肠壁引起排便反射，润滑并软化大便，帮助排便。但使用药物时一定要遵医嘱。
5. 进行腹部按摩：腹部按摩可以促进肠道的血液循环和蠕动。按摩时，老年人可仰卧在床上，放松身体，将双手搓热后放在腹部，以肚脐为中心，按照顺时针方向进行环形按摩，每次按摩 10 - 15 分钟，每天可进行 2 - 3 次。这样的按摩方式可以刺激肠道，帮助粪便排出。
老年人便秘是一个常见的问题，但通过调整饮食、增加运动、建立良好排便习惯、合理使用药物以及进行腹部按摩等方法，能够在一定程度上快速解决便秘问题。如果便秘情况持续不缓解或者伴有腹痛、便血等其他异常症状，应及时到正规医院的消化内科或老年病科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。