腋臭具有一定的遗传倾向，虽无法完全杜绝三代遗传风险，但合理的营养摄入可在一定程度上起到改善作用。有助于降低腋臭三代遗传风险的3种营养食物分别是富含维生素C的食物、富含膳食纤维的食物以及富含益生菌的食物。
1. 富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能够增强身体免疫力，调节内分泌。像橙子、柠檬、草莓等水果富含大量维生素C。橙子含有丰富的维生素C和类黄酮等抗氧化物质，可促进身体新陈代谢，帮助排出体内毒素，减少因毒素堆积而产生的异味。柠檬不仅维生素C含量高，还具有杀菌作用，能抑制细菌滋生，从而减轻腋臭症状。草莓富含多种维生素和矿物质，有助于维持皮肤的健康状态，减少汗液分泌异常导致的异味。
2. 富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠道蠕动，加快排便，减少体内毒素和废物的积累。常见的富含膳食纤维的食物有全麦面包、燕麦、芹菜等。全麦面包保留了小麦的麸皮和胚芽，富含膳食纤维、维生素B族等营养成分，能促进肠道消化。燕麦中的膳食纤维可以吸收肠道内的水分，增加粪便体积，促进排便。芹菜含有丰富的膳食纤维和水分，能够促进肠道蠕动，清洁肠道，减少因肠道问题引起的异味散发。
3. 富含益生菌的食物：益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善消化功能，减少体内有害气体的产生。酸奶、泡菜、豆豉等都是富含益生菌的食物。酸奶中含有大量的乳酸菌等益生菌，可调节肠道微生态环境，增强肠道免疫力。泡菜在发酵过程中会产生多种益生菌，有助于促进消化和维持肠道健康。豆豉富含多种有益微生物，能够改善肠道功能，减少体内异味的产生。
4. 食物对腋臭遗传风险的作用机制：这些营养食物通过改善身体的整体健康状况，调节内分泌系统，减少汗液中异味物质的分泌。同时，它们还能增强身体的免疫力，抑制细菌在体表的滋生，从而在一定程度上降低腋臭的发生风险，进而可能降低三代遗传的可能性。
5. 饮食搭配建议：在日常饮食中，应合理搭配这3种营养食物。可以将富含维生素C的水果作为加餐，在两餐之间食用；富含膳食纤维的食物可作为主食的一部分，如用全麦面包代替部分白面包；富含益生菌的食物可在饭后适量食用，以促进消化。此外，还应注意饮食的均衡，避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重腋臭症状。
通过摄入富含维生素C、膳食纤维和益生菌的食物，能够在一定程度上改善身体状况，降低腋臭的发生风险，进而可能降低腋臭三代遗传的可能性。但需要注意的是，饮食调整只是一种辅助措施，不能完全消除遗传因素的影响。如果腋臭症状较为严重，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊，寻求专业的治疗。