气虚体质人群常表现为身体虚弱、易疲劳、易感冒等，玉屏风散是针对此类体质的有效养生方剂，其功效包括增强免疫力、固表止汗等，还可从饮食、运动、生活习惯、情绪调节等方面辅助养生。
1. 玉屏风散的组成与功效：玉屏风散主要由黄芪、白术、防风三味中药组成。黄芪能补气升阳、固表止汗；白术可健脾益气，增强黄芪的补气固表作用；防风能祛风解表。三者合用，具有益气固表止汗的功效，能有效增强气虚体质人群的免疫力，减少感冒等疾病的发生。
2. 饮食养生：气虚体质人群宜多吃具有补气作用的食物，如山药、红枣、小米、白扁豆等。山药能补脾养胃、生津益肺；红枣可补中益气、养血安神；小米能健脾和胃、补益虚损；白扁豆有健脾化湿、和中消暑的功效。避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免损伤脾胃之气。
3. 运动养生：适当的运动有助于增强体质，改善气虚症状。可选择一些较为温和的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等。太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强心肺功能；八段锦通过特定的动作组合，可促进气血流通，增强身体的柔韧性和协调性；散步则是一种简单易行的运动方式，能使气血通畅，增强体质。
4. 生活习惯养生：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于身体恢复和调养正气。注意保暖，尤其是在季节交替时，及时增减衣物，防止受寒感冒。此外，还要注意个人卫生，勤洗手，避免接触感染源。
5. 情绪调节养生：情绪波动会影响人体的气血运行，气虚体质人群更应注意保持心情舒畅。可通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，调节情绪。避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，以免加重气虚症状。
6. 其他辅助方法：还可以通过艾灸足三里、关元、气海等穴位来补气养生。艾灸具有温通经络、调和气血、消肿散结、祛湿散寒、回阳救逆等作用。此外，按摩腹部也能促进脾胃运化，增强体质。
对于气虚体质人群来说，玉屏风散是一种有效的养生方剂，但养生不能仅依赖药物，还需结合饮食、运动、生活习惯、情绪调节等多方面进行综合调养。通过合理的养生方法，可以增强体质，改善气虚症状，提高生活质量。在使用玉屏风散或进行其他养生方法时，若有疑问，建议咨询专业的中医师。