职场人游离甲状腺素偏低可通过调整生活方式、调节饮食、补充药物、定期复查、调节情绪等方式自救。
1. 调整生活方式：职场人工作通常较为忙碌，容易作息不规律。而规律的作息对甲状腺功能的恢复很重要。应保证充足的睡眠，避免熬夜，每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床。此外，适当进行运动也必不可少，如慢跑、瑜伽、游泳等，运动能够增强体质，提高身体免疫力，有助于甲状腺功能的调节。
2. 调节饮食：可以增加含碘食物的摄入，如海带、紫菜、海鱼等，碘是合成甲状腺激素的重要原料。同时，要保证摄入足够的蛋白质，可多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等。另外，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会加重甲状腺的负担。
3. 补充药物：当游离甲状腺素偏低时，通常需要补充甲状腺激素进行替代治疗。常见的药物有左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠等。但药物的使用必须在医生的指导下进行，严格遵医嘱，不能自行增减药量。
4. 定期复查：职场人在进行自救的过程中，要定期到医院进行甲状腺功能的复查。通过复查甲状腺激素水平，医生可以了解治疗效果，并根据检查结果及时调整治疗方案。一般建议每隔一段时间就进行一次复查，具体时间间隔需听从医生安排。
5. 调节情绪：职场压力大，容易导致情绪波动，而长期的不良情绪会影响甲状腺的功能。因此，职场人要学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态。可以通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，释放不良情绪。
6. 避免环境因素影响：尽量避免接触放射性物质和化学毒物等可能影响甲状腺功能的环境因素。如果工作环境中存在这些危险因素，要做好防护措施。
职场人游离甲状腺素偏低时，可从生活方式、饮食、药物、复查和情绪等多方面进行自救。通过规律作息、合理饮食、正确用药、定期复查以及保持良好的情绪等措施，有助于调节甲状腺功能，改善游离甲状腺素偏低的状况。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。