早上起床头晕是常见症状，家庭关怀可从营造舒适睡眠环境、合理安排饮食、协助规律作息、给予心理支持、监督适度运动等方面助力缓解。
1. 营造舒适睡眠环境：舒适的睡眠环境对缓解早上起床头晕很重要。保持卧室安静，可使用隔音窗帘或耳塞减少外界噪音干扰。调节室内温度和湿度，一般温度保持在20 - 25摄氏度，湿度在40% - 60%为宜。选择合适的床垫和枕头，床垫要有一定的支撑性，枕头高度要适中，以维持颈椎的正常生理曲度。
2. 合理安排饮食：饮食上要注重营养均衡。增加富含蛋白质的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、豆类等，为身体提供能量。多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，有助于维持血管弹性。控制盐的摄入，避免高盐饮食导致血压升高引发头晕。此外，可适当食用一些具有补血作用的食物，如红枣、桂圆等。
3. 协助规律作息：帮助养成规律的作息习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免熬夜，保证充足的睡眠时间，一般成年人需要7 - 8小时的睡眠。睡前避免使用电子设备，以免蓝光影响睡眠质量。可以在睡前半小时进行一些放松的活动，如泡热水澡、听轻柔的音乐等。
4. 给予心理支持：心理压力过大也可能导致早上起床头晕。家人要关注其情绪变化，多与其沟通交流，倾听其内心的想法和困扰。当面临压力时，给予鼓励和安慰，帮助其调整心态。可以一起进行一些减压活动，如散步、看电影等。
5. 监督适度运动：适度的运动有助于增强体质，改善血液循环，缓解头晕症状。可以选择适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。家人可以陪同一起运动，监督运动的频率和强度。一般每周运动3 - 5次，每次运动30分钟左右。
6. 关注健康状况：家人要留意头晕的发作频率、程度、伴随症状等。如果头晕症状持续不缓解或加重，伴有头痛、呕吐、视力模糊等症状，应及时陪同前往正规医院就诊。在就诊过程中，协助记录病情，为医生提供准确的信息。
7. 提醒按时服药：如果头晕是由某些疾病引起的，如高血压、贫血等，家人要提醒按时服药。了解药物的作用和注意事项，确保药物治疗的有效性和安全性。但需注意，药物的使用应遵医嘱。
早上起床头晕会给生活带来不便，家庭关怀在缓解这一症状方面起着重要作用。通过营造舒适睡眠环境、合理安排饮食、协助规律作息、给予心理支持、监督适度运动等多方面的关怀，可以有效改善头晕症状。同时，要密切关注健康状况，必要时及时就医。