职场人遭遇体温过低症状时，可通过脱离低温环境、添加保暖衣物、补充温热食物、进行适当活动、及时寻求帮助等方式自救。
1. 脱离低温环境：当职场人发现自己出现体温过低症状时，首要的是尽快脱离导致体温降低的寒冷环境。如果是在户外工作，应迅速转移到室内、温暖的帐篷或者有遮蔽的地方；若是在室内因空调温度过低等原因导致，可调整空调温度或者更换到温暖一些的房间。
2. 添加保暖衣物：及时增加衣物是提升体温的有效方法。可以穿上厚外套、戴上帽子、围巾、手套等，减少身体热量的散失。如果身边没有足够的衣物，也可以利用毛毯、睡袋等物品来包裹身体。
3. 补充温热食物：摄入温热的食物和饮品能帮助身体增加热量。可以选择喝一些热汤、热茶、热咖啡等，这些饮品能快速温暖身体。同时，吃一些高热量的食物，如巧克力、坚果等，为身体提供能量。
4. 进行适当活动：适当的活动可以促进血液循环，提高身体的代谢率，从而提升体温。可以进行一些简单的运动，如原地踏步、搓手、跺脚等，但要注意避免过度运动导致身体疲劳，反而消耗更多的热量。
5. 及时寻求帮助：如果体温过低的症状较为严重，如出现意识模糊、呼吸困难等情况，应立即寻求他人的帮助。可以拨打急救电话，等待专业医护人员的救援。在等待过程中，要尽量让患者保持安静，避免不必要的活动。
6. 监测体温：在进行自救的过程中，要密切关注体温的变化。可以使用体温计每隔一段时间测量一次体温，了解体温的回升情况。如果体温持续不升或者出现其他异常症状，要及时调整自救措施。
7. 药物辅助：在必要的情况下，可以遵医嘱使用一些药物来帮助提升体温。例如，可使用肾上腺素、多巴胺等药物来维持血压和心率，促进血液循环。还可以使用甲状腺素片等药物来提高身体的代谢率，增加产热。但药物的使用必须在医生的指导下进行。
职场人遭遇体温过低症状时，应保持冷静，按照脱离低温环境、添加保暖衣物、补充温热食物、进行适当活动、及时寻求帮助等方法进行自救。同时，要密切关注体温变化，必要时遵医嘱使用药物辅助。如果症状严重，一定要及时就医，以确保身体健康。