当胎心120多，孕妈可通过数胎动、监测胎心、观察自身症状、合理饮食、适当运动等方式做好自我监测防缺氧。
1. 数胎动：胎动是胎儿在子宫内活动的表现，也是反映胎儿健康状况的重要指标。一般在孕28周后，孕妈可每天早、中、晚各数1小时胎动，每小时胎动应不少于3次，12小时胎动应在30次以上。如果胎动次数过少或过于频繁，可能提示胎儿缺氧，需及时就医。
2. 监测胎心：除了到医院进行常规产检时监测胎心外，孕妈也可在家中使用胎心监护仪自行监测。正常胎心范围是110-160次/分钟，当胎心持续低于110次/分钟或高于160次/分钟，且伴有胎动异常时，要警惕胎儿缺氧的可能。
3. 观察自身症状：孕妈要留意自身是否出现头晕、乏力、心慌、气短等不适症状。若有这些症状，可能会影响氧气的供应，进而影响胎儿。同时，要关注有无腹痛、阴道流血等情况，这些可能是胎儿出现问题的信号。
4. 合理饮食：保证摄入充足的营养物质，以满足自身和胎儿的需求。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重身体负担。此外，要注意饮食均衡，避免暴饮暴食。
5. 适当运动：适当的运动有助于增强孕妈体质，提高心肺功能，增加氧气的摄入和输送。可选择散步、孕妇瑜伽、游泳等适合孕妇的运动方式，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。运动过程中若出现不适，应立即停止。
6. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，每天应不少于8小时。避免熬夜和过度劳累，保持心情舒畅，避免精神紧张和焦虑。室内要保持空气流通，可经常开窗通风。
7. 定期产检：按照医生的建议定期进行产检，及时了解胎儿的发育情况和自身的健康状况。产检项目包括超声检查、胎心监护等，这些检查可以帮助医生及时发现胎儿缺氧等问题，并采取相应的措施。
当胎心120多，孕妈做好自我监测防缺氧至关重要。通过数胎动、监测胎心、观察自身症状、合理饮食、适当运动等多种方式，能够及时发现胎儿可能存在的缺氧情况，并采取有效的措施进行干预。同时，孕妈要保持良好的生活习惯，定期产检，以确保自身和胎儿的健康。