遭遇负压吸宫术疼痛，可通过心理调节、药物止痛、物理缓解、术后护理、饮食调养等方法来缓解。
1. 心理调节：负压吸宫术会给患者带来一定心理压力，进而加重疼痛感。术前可通过与医护人员沟通，了解手术流程和注意事项，减轻心理负担。也可在术中通过听音乐、冥想等方式转移注意力，放松身心，缓解紧张情绪，从而减轻疼痛感受。
2. 药物止痛：可使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，这些药物具有解热、镇痛、抗炎的作用，能在一定程度上缓解负压吸宫术引起的疼痛。但使用药物需遵医嘱，避免自行用药带来不良后果。
3. 物理缓解：术后可采用热敷的方法，用热水袋或热毛巾敷在下腹部，促进血液循环，缓解子宫收缩引起的疼痛。也可进行按摩，轻轻按摩下腹部，力度适中，以患者能耐受为宜，有助于舒缓疼痛。
4. 术后护理：术后要注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。保持外阴清洁，勤换卫生巾和内裤，防止感染。术后一个月内禁止性生活和盆浴，以免引发炎症，加重疼痛。
5. 饮食调养：术后应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、新鲜蔬菜和水果等，有助于身体恢复，减轻疼痛。避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免影响身体恢复。
6. 适当运动：在身体状况允许的情况下，术后可适当进行一些轻度运动，如散步等，有助于促进子宫收缩和恢复，缓解疼痛。但要注意运动强度和时间，避免过度运动。
7. 寻求支持：患者可向家人和朋友倾诉，分享自己的感受，获得情感上的支持和安慰。也可参加一些术后康复的交流群，与其他患者交流经验，互相鼓励，增强战胜疼痛的信心。
负压吸宫术疼痛会给患者带来不适，但通过心理调节、药物止痛、物理缓解、术后护理、饮食调养等多种方法的综合运用，能有效缓解疼痛，促进身体恢复。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行相应治疗。