鸡皮肤又称毛周角化病，是一种慢性毛囊角化性皮肤病。要告别鸡皮肤，可从日常皮肤护理、饮食调节、药物治疗、医美手段、生活习惯养成等方面着手。
1. 日常皮肤护理：保持皮肤清洁，但避免过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。可使用温和的沐浴产品，洗澡水温度不宜过高。洗澡后及时涂抹保湿霜，保持皮肤的水分，改善皮肤干燥的状况。例如凡士林、尿素霜、维生素E乳等，都能起到较好的保湿作用。
2. 饮食调节：多摄入富含维生素A、维生素C、维生素E的食物。维生素A有助于维持皮肤的正常功能，如胡萝卜、南瓜、动物肝脏等；维生素C具有抗氧化作用，能促进皮肤的新陈代谢，常见于橙子、柠檬、草莓等水果中；维生素E可以保护皮肤免受自由基的伤害，坚果、橄榄油等食物中含量丰富。
3. 药物治疗：外用药物可选择维A酸类药物，如维甲酸乳膏、阿达帕林凝胶等，能够调节毛囊角化，改善鸡皮肤症状。水杨酸软膏也有一定的剥脱角质作用，有助于去除堵塞在毛囊口的角质栓。病情较严重时，可在医生指导下口服维生素A、维生素E等药物进行治疗，但需注意遵医嘱，避免自行用药。
4. 医美手段：如果鸡皮肤问题较为顽固，可考虑一些医美方法。例如果酸换肤，通过使用一定浓度的果酸促使皮肤角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度，改善皮肤外观。激光治疗也能对鸡皮肤起到一定的改善作用，刺激皮肤胶原蛋白的生成，使皮肤更加光滑细腻。
5. 生活习惯养成：规律作息，保证充足的睡眠，有利于皮肤的自我修复。避免熬夜，因为熬夜会导致内分泌失调，加重皮肤问题。适当进行体育锻炼，促进血液循环，增强身体的新陈代谢，对皮肤健康也有积极的影响。同时，要注意保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑的状态。
告别鸡皮肤需要综合多种方法，从日常护理、饮食、药物治疗到医美手段等多方面入手。在这个过程中，要保持耐心和坚持，按照科学的方法进行处理。如果鸡皮肤症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊，寻求专业医生的帮助。