手腕骨裂康复过程中，适当运动可促进恢复，握拳运动、伸展运动、旋转运动、手腕屈伸运动、捏球运动等 5 种运动较为合适。
1. 握拳运动：这是一种简单且有效的康复运动。进行时，缓慢握紧拳头，尽量使手指靠近手掌，保持这个姿势数秒，然后再慢慢松开。重复此动作，每次可进行 10 - 15 组，每天进行 3 - 4 次。握拳运动能增强手部肌肉力量，促进血液循环，对手腕骨裂处的恢复有积极作用。它可以防止手部肌肉萎缩，为手腕提供更好的支撑，有助于骨裂部位的稳定和愈合。
2. 伸展运动：将手掌伸直，然后向手背方向伸展，感受手腕前部的拉伸感，保持 15 - 30 秒后放松。接着再将手掌向手心方向弯曲，感受手腕后部的拉伸，同样保持 15 - 30 秒。每天进行 3 - 4 组这样的伸展运动。伸展运动可以增加手腕的柔韧性，改善关节活动范围，避免因骨裂后长期固定导致的关节僵硬。
3. 旋转运动：以手腕为中心，缓慢地顺时针和逆时针旋转手腕。旋转时要注意动作幅度适中，避免过度用力。每次旋转可进行 10 - 15 圈，每天进行 3 - 4 次。旋转运动能够锻炼手腕关节的灵活性，促进关节液的流动，为关节软骨提供营养，有利于手腕关节功能的恢复。
4. 手腕屈伸运动：坐在椅子上，将前臂放在桌子上，手掌向下，缓慢抬起手腕，尽量使手腕向上弯曲，然后再慢慢放下。接着手掌向上，重复上述动作，将手腕向下弯曲。每个方向的屈伸动作可进行 10 - 15 次，每天进行 3 - 4 组。手腕屈伸运动可以针对性地锻炼手腕的屈伸肌群，增强肌肉力量，提高手腕的运动能力。
5. 捏球运动：准备一个软质的小球，如海绵球或橡胶球，用手掌用力捏球，感受手部肌肉的收缩，保持数秒后松开。每次捏球可进行 10 - 15 次，每天进行 3 - 4 组。捏球运动可以增强手部的握力和手指的灵活性，对手腕骨裂康复后的日常活动能力恢复有很大帮助。
手腕骨裂康复是一个循序渐进的过程，选择合适的运动至关重要。握拳运动、伸展运动、旋转运动、手腕屈伸运动和捏球运动这 5 种运动，从不同方面促进手腕的恢复，增强肌肉力量、提高关节灵活性和柔韧性。但在进行运动时，要根据自身的恢复情况合理调整运动强度和频率，若在运动过程中出现疼痛或不适，应及时停止并咨询医生的建议。