改善室内空气环境、减轻犯困现象，可从通风换气、使用空气净化设备、种植绿色植物、合理控制室内湿度与温度、保持室内清洁等方面着手。
1. 通风换气：通风换气是改善室内空气质量的基础方法。新鲜空气可有效稀释室内有害气体和污染物浓度。每天应选择合适时间开窗通风，比如早晨和傍晚，此时室外空气相对清新。每次通风时间不少于30分钟，让室内外空气充分交换。若室外空气质量较差，如雾霾天气，可选择在中午时段通风，且适当缩短通风时间。
2. 使用空气净化设备：空气净化器能过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质。其工作原理是通过风机将室内空气吸入，经过滤网过滤后再排出干净空气。不同类型滤网对不同污染物过滤效果有差异，如活性炭滤网可吸附异味和有害气体，HEPA滤网能高效过滤微小颗粒物。除空气净化器外，新风系统也是不错选择，它可在不开窗情况下实现室内外空气交换，引入新鲜空气同时排出室内污浊空气。
3. 种植绿色植物：绿色植物不仅能美化环境，还可吸收空气中有害气体，释放氧气。绿萝能吸收甲醛、苯等有害物质，吊兰可吸收一氧化碳和甲醛，常春藤对苯有较强吸附能力。在室内不同区域合理摆放绿色植物，客厅、卧室、书房等均可放置，但要注意植物数量不宜过多，以免夜间与人争夺氧气。同时，要定期给植物浇水、施肥，保证其正常生长。
4. 合理控制室内湿度与温度：室内湿度过高易滋生霉菌和细菌，过低则会使空气干燥，引起呼吸道不适。一般来说，室内湿度保持在40%-60%为宜。可使用加湿器增加空气湿度，使用除湿器降低湿度。温度方面，人体感觉舒适的室内温度在22℃-26℃之间。夏季可通过空调调节温度，冬季可使用暖气设备，但要注意避免温度过高或过低，以免影响人体舒适度和健康。
5. 保持室内清洁：定期打扫室内卫生，能减少灰尘和过敏原积累。地面可使用吸尘器或拖把清洁，家具表面用湿布擦拭。床单、被套、枕套等床上用品要每周清洗更换，减少螨虫滋生。厨房和卫生间是容易产生异味和细菌的地方，要定期进行深度清洁。厨房炉灶和抽油烟机要及时清理油污，卫生间马桶和地漏要保持畅通，防止污水倒流产生异味。
空气不好易导致人犯困，影响工作和生活效率。通过通风换气、使用空气净化设备、种植绿色植物、合理控制室内湿度与温度、保持室内清洁等方法，可有效改善室内环境，提高空气质量，减轻犯困现象，让人在舒适健康的环境中生活和工作。若在改善室内环境后，犯困等不适症状仍未缓解，建议及时到正规医院就诊。