上班时咽鼓管堵塞会令人难受，缓解堵塞可通过吞咽动作、咀嚼口香糖、捏鼻鼓气、耳部按摩以及药物治疗等方法。
1. 吞咽动作：吞咽是一种简单且随时可进行的方法。当进行吞咽动作时，咽鼓管周围的肌肉会随之运动，从而促使咽鼓管开放，平衡中耳与外界的气压。在上班过程中，可适当多喝些水，每喝一口水进行一次吞咽，这样能较为频繁地刺激咽鼓管开放，减轻堵塞带来的不适。
2. 咀嚼口香糖：咀嚼口香糖能不断地促使下颌运动，带动咽鼓管周围肌肉的活动。持续的咀嚼动作可使咽鼓管反复开放和闭合，有助于平衡中耳内的压力。一般咀嚼10 - 15分钟左右，咽鼓管堵塞的症状可能会有所改善。不过要注意选择无糖口香糖，避免糖分摄入过多。
3. 捏鼻鼓气：先深吸一口气，然后用手指捏住双侧鼻翼，紧闭嘴巴，用力向鼻腔内鼓气。此时会感觉到耳部有胀满感或“噗”的一声，这表明咽鼓管已经开放。但需要注意鼓气的力度要适中，避免用力过猛导致鼓膜损伤。该方法可每隔一段时间进行一次尝试。
4. 耳部按摩：可以用食指和拇指轻轻揉搓耳屏，每次揉搓1 - 2分钟，然后再用手掌心轻轻按压耳道口，一按一松，重复多次。耳部按摩能够促进耳部的血液循环，改善咽鼓管的功能。另外，还可以按摩耳后的翳风穴，用手指按压该穴位，以有酸胀感为宜，每次按压3 - 5分钟，也有助于缓解咽鼓管堵塞。
5. 药物治疗：如果咽鼓管堵塞是由炎症引起的，可使用减充血剂，如麻黄碱滴鼻液，能减轻鼻腔及咽鼓管黏膜的充血肿胀，改善咽鼓管的通气。还可使用糖皮质激素类药物，如布地奈德鼻喷雾剂，具有抗炎、抗过敏的作用，可减轻咽鼓管周围的炎症反应。此外，抗生素类药物如阿莫西林、头孢呋辛酯等，可用于治疗因细菌感染导致的咽鼓管堵塞，但使用时需遵医嘱。
上班时咽鼓管堵塞会给人带来诸多不适，通过吞咽动作、咀嚼口香糖、捏鼻鼓气、耳部按摩等物理方法，以及合理使用药物治疗，通常能有效缓解堵塞症状。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。