经常反胃酸会给人带来不适，通过适当运动可缓解。散步、瑜伽、太极拳、游泳等运动，能促进胃肠蠕动、增强腹部肌肉力量、调节身体机能，从而改善反胃酸情况。
1. 散步：散步是一种简单且有效的运动方式。饭后半小时到一小时后进行散步，能促进胃肠蠕动，帮助食物消化，减少胃酸反流的几率。散步时步伐要适中，速度不宜过快，每次散步时间可保持在30分钟到1小时左右。在散步过程中，身体的运动可以带动肠胃的活动，使食物更顺利地通过消化道，避免食物在胃内停留时间过长而导致胃酸分泌过多。
2. 瑜伽：瑜伽有许多特定的体式对缓解反胃酸有帮助。比如下犬式，这个体式可以拉伸腹部肌肉，促进肠胃的血液循环，增强肠胃的消化功能。还有三角式，能刺激腹部器官，改善消化。练习瑜伽时要注意动作的规范和呼吸的配合，每个体式保持适当的时间，循序渐进地增加难度。一般每周可进行3 - 4次瑜伽练习，每次练习时间在45分钟到1小时。
3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳时，身体的各个部位都得到了锻炼，尤其是腹部的肌肉。腹部肌肉的适度收缩和放松可以促进胃部的排空，减少胃酸反流。同时，太极拳还能调节人的精神状态，缓解压力，因为精神压力过大也是导致反胃酸的一个因素。每天坚持练习30分钟到1小时的太极拳，长期坚持会有较好的效果。
4. 游泳：游泳是一种全身性的运动，在游泳过程中，身体在水中受到浮力的作用，各个关节和肌肉都能得到很好的锻炼。游泳还能增强心肺功能，促进血液循环，对消化系统也有积极的影响。游泳时的呼吸方式和身体的运动可以带动肠胃的蠕动，有助于消化。每周进行2 - 3次游泳，每次游泳时间控制在30分钟到1小时。
5. 注意事项：在进行这些运动时，要注意运动的时间和强度。避免在饭后立即进行剧烈运动，以免影响消化。运动前要做好热身准备，运动后要进行适当的放松。如果反胃酸情况比较严重，在运动的同时还需要及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
经常反胃酸会影响生活质量，而散步、瑜伽、太极拳和游泳这4种运动，能从不同方面改善胃肠功能，缓解反胃酸症状。但运动只是缓解反胃酸的一种辅助方法，如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的消化内科就诊，进行全面的检查和治疗。