长期拉稀拉水可能由肠道感染、食物过敏、肠易激综合征、炎症性肠病、心理因素等导致，释放心理压力可通过运动锻炼、心理疏导、培养兴趣爱好、规律作息、药物辅助等方式。
1. 肠道感染是长期拉稀拉水常见原因之一，细菌、病毒、寄生虫等病原体入侵肠道，破坏肠道黏膜，影响肠道正常功能，引发腹泻。对于这种情况，需针对病原体进行治疗，如使用抗生素治疗细菌感染，使用抗病毒药物治疗病毒感染等，具体用药需遵医嘱。
2. 食物过敏也会造成长期拉稀拉水，人体免疫系统对某些食物中的蛋白质过度反应，导致肠道出现炎症和腹泻。患者应避免食用过敏食物，可进行过敏原检测以明确具体过敏食物。
3. 肠易激综合征是一种功能性肠道疾病，其发病与肠道动力异常、内脏高敏感性、精神心理因素等有关。患者会出现腹痛、腹泻等症状，且症状常反复发作。治疗上可使用调节肠道菌群的药物，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、地衣芽孢杆菌等，同时配合心理调节。
4. 炎症性肠病包括溃疡性结肠炎和克罗恩病，是一种慢性非特异性肠道炎症性疾病，病因尚不明确，可能与遗传、环境、免疫等因素有关。患者除了有腹泻症状外，还可能伴有腹痛、黏液脓血便等。治疗通常需要使用氨基水杨酸制剂、糖皮质激素、免疫抑制剂等药物，具体治疗方案需根据病情由医生制定。
5. 心理因素也会影响肠道功能，长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会导致自主神经功能紊乱，影响肠道蠕动和消化液分泌，从而引起腹泻。释放心理压力，运动锻炼是不错的方法，如跑步、游泳、瑜伽等，运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。
6. 心理疏导也很重要，可以找亲朋好友倾诉，分享自己的感受，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理治疗来缓解压力。
7. 培养兴趣爱好能让人转移注意力，忘却烦恼，如绘画、书法、音乐等，沉浸在自己喜欢的事情中，能获得愉悦感和成就感。
8. 规律作息有助于维持身体的生物钟稳定，提高身体的抗压能力。保持充足的睡眠，合理安排饮食和休息时间，让身体和心理都得到充分的恢复。
9. 若心理压力过大，通过上述方法无法缓解，可在医生指导下使用一些调节情绪的药物，如抗抑郁药、抗焦虑药等，但必须严格遵医嘱使用。
长期拉稀拉水的原因较为复杂，涉及多种疾病因素，同时心理压力也可能是诱因或加重因素。在治疗疾病的同时，释放心理压力对于缓解症状、促进康复至关重要。可通过运动锻炼、心理疏导、培养兴趣爱好、规律作息和药物辅助等多种方式来释放心理压力。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院消化内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。