缓解视力0.5度数增长可通过改善用眼习惯、增加户外活动、进行眼部按摩、调整饮食、合理使用药物等方式。
1. 改善用眼习惯：保持正确的读写姿势，眼睛与书本应保持33厘米左右的距离，避免躺着、走路或在晃动的车厢内看书、看手机。连续用眼时间不宜过长，每用眼40分钟左右，应休息10 - 15分钟，可以远望或闭目养神。同时，要注意用眼环境的光线，避免过强或过暗的光线，使用合适的台灯，减少电子屏幕的蓝光伤害。
2. 增加户外活动：每天保证2小时以上的户外活动时间。户外的自然光线可以刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴的增长，从而有助于控制近视度数的增加。可以选择散步、跑步、打球等运动项目，让眼睛充分接触自然光线。
3. 进行眼部按摩：常见的眼部按摩方法有眼保健操。通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴等，能够促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。每天可进行2 - 3次眼保健操，按摩时要注意手法轻柔，力度适中。
4. 调整饮食：多摄入富含维生素A、C、E以及叶黄素、玉米黄质等营养物质的食物。维生素A对视网膜的发育和功能维持有重要作用，常见的富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜等；维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损伤，柑橘类水果、坚果等食物中含量丰富；叶黄素和玉米黄质主要存在于视网膜黄斑区域，对保护眼睛的黄斑功能有重要意义，绿色蔬菜、玉米等食物中含有较多的叶黄素和玉米黄质。
5. 合理使用药物：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解视力疲劳和控制度数增长。如七叶洋地黄双苷滴眼液，可改善睫状肌的血液循环，增强睫状肌的调节能力；珍珠明目滴眼液，具有清热泻火、养肝明目的作用；复方门冬维甘滴眼液，能缓解眼疲劳和结膜充血等症状。使用药物时一定要遵医嘱。
缓解视力0.5度数增长需要综合多种方法。改善用眼习惯是基础，能从根本上减少眼睛的负担；增加户外活动为眼睛提供良好的环境刺激；眼部按摩可促进眼部血液循环；调整饮食为眼睛提供必要的营养支持；合理使用药物则能在一定程度上辅助缓解视力问题。通过坚持这些方法，有望有效控制视力度数的增长。