血压高压160低压120已超出正常范围，是高血压二级与三级之间的水平，会带来心脏负担加重、脑血管破裂、肾脏损伤、眼底病变、动脉硬化等危害。可通过改善生活方式、药物治疗、监测血压、保持良好心态、定期体检等方式快速降压。
1. 高血压危害：血压长期处于高压160低压120的水平，心脏需要承受更大压力来泵血，易引发左心室肥厚、冠心病等心脏疾病；脑血管在高压冲击下，可能出现破裂出血，导致脑出血；肾脏内的血管长期受高压影响，会出现肾动脉硬化，损伤肾功能，严重时可发展为肾衰竭；高血压还会影响眼底血管，造成眼底病变，导致视力下降甚至失明；此外，高血压会加速动脉硬化进程，使血管弹性降低、管腔狭窄，增加血栓形成和血管堵塞的风险。
2. 改善生活方式：饮食上，减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克，增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制体重，将体重指数（BMI）控制在24kg/m²以下；戒烟限酒，避免烟草和酒精对血管的刺激；增加运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3. 药物治疗：可遵医嘱使用硝苯地平、氨氯地平等钙通道阻滞剂，抑制钙离子进入血管平滑肌细胞，扩张血管，降低血压；也可使用卡托普利、依那普利等血管紧张素转换酶抑制剂，抑制血管紧张素转换酶的活性，减少血管紧张素Ⅱ的生成，从而降低血压；还可选用氢氯噻嗪、吲达帕胺等利尿剂，通过排钠排水，减少血容量，降低血压。
4. 监测血压：定期测量血压，了解血压变化情况。可使用电子血压计在家中自行测量，测量时应保持安静、放松，测量前避免剧烈运动、吸烟、饮酒等。记录血压测量结果，以便为医生调整治疗方案提供依据。
5. 保持良好心态：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会导致血压升高。应学会调整心态，保持心情舒畅，可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力。
6. 定期体检：定期进行全面体检，包括血常规、尿常规、肾功能、心电图等检查，及时发现高血压相关的并发症，并采取相应的治疗措施。
血压高压160低压120是身体发出的危险信号，会对心脏、大脑、肾脏等重要器官造成损害。要快速降压，需综合采取改善生活方式、药物治疗、监测血压、保持良好心态和定期体检等措施。同时，要严格遵医嘱治疗，定期复诊，以有效控制血压，降低并发症的发生风险。