酒后反胃恶心可通过蜂蜜水、葡萄、香蕉、酸奶、小米粥等食物缓解，这些食物各具特点和功效。
1. 蜂蜜水：蜂蜜中含有一种特殊的果糖，能够促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。同时，蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不会头痛。对于酒后反胃恶心的情况，蜂蜜水可以起到一定的舒缓作用，它能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少酒精对胃黏膜的刺激。
2. 葡萄：葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的。如果在饮酒前吃，还能有效预防醉酒。当酒后出现反胃、恶心症状时，吃一些新鲜葡萄，能明显缓解不适。其酸甜的口感也有助于改善酒后口中的异味和恶心感。
3. 香蕉：饮酒后感到心悸、胸闷时，立即吃1 - 3根香蕉，能增加血糖浓度，使酒精在血液中的浓度降低，达到解酒目的，同时减轻心悸症状、消除胸口郁闷。此外，香蕉可以调节肠胃，缓解酒后可能出现的肠胃不适，对于反胃恶心有一定的改善作用。
4. 酸奶：酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，而且钙含量丰富，对缓解酒后烦躁特别有效。酸奶黏稠的质地可以附着在胃壁上，减少酒精与胃黏膜的直接接触，降低酒精对胃的刺激，从而缓解反胃恶心的症状。同时，酸奶还能在一定程度上补充身体因饮酒而流失的水分和营养。
5. 小米粥：小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。酒后喝小米粥，一方面可以补充身体所需的能量和水分，另一方面小米粥可以起到养胃的作用，它能中和胃酸，减轻酒精对胃黏膜的损伤，缓解酒后反胃恶心的症状，并且容易消化，不会给肠胃造成太大负担。
6. 芹菜汁：芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。酒后胃肠不适时，喝些芹菜汁能明显缓解，这是因为芹菜汁可以加速酒精的代谢，减轻酒精对胃肠道的刺激，从而缓解反胃恶心等症状。
7. 西红柿汁：西红柿汁富含特殊果糖，能促进酒精分解。一次饮用300毫升以上，能使酒后头晕感逐渐消失，同时也有助于缓解酒后反胃恶心的情况。西红柿汁中的酸性成分可以调节胃液的酸碱度，改善肠胃的消化功能。
酒后反胃恶心是常见的现象，通过食用蜂蜜水、葡萄、香蕉、酸奶、小米粥等食物可以在一定程度上缓解不适。这些食物大多具有保护胃黏膜、促进酒精分解、补充能量和营养等作用。但如果酒后不适症状严重，应及时就医。在日常生活中，适量饮酒才是保持健康的关键。