孕妇D二聚体高可能会增加血栓形成风险，对孕妇和胎儿健康造成影响。运动康复是改善这一情况的有效方式，常见的运动包括慢走、孕妇瑜伽、游泳、孕妇健身操、爬楼梯等。
1. 慢走：慢走是一种简单且安全的运动方式。它能促进血液循环，增强心肺功能。孕妇在平坦的道路上，以较慢的速度行走，可使身体各部位得到适度锻炼，有助于降低血液黏稠度，改善D二聚体高的状况。一般每次慢走时间可控制在30分钟左右，每周进行4 - 5次。
2. 孕妇瑜伽：孕妇瑜伽有专门针对孕妇设计的动作和体式。这些动作可以帮助孕妇拉伸身体肌肉，增强身体柔韧性和平衡感。通过特定的呼吸法，还能提高氧气摄入，促进新陈代谢，对改善血液循环有积极作用。例如猫式、蝴蝶式等动作，能有效缓解孕妇身体的不适，同时对降低D二聚体水平也有一定帮助。孕妇可在专业教练的指导下，每周进行2 - 3次孕妇瑜伽练习。
3. 游泳：游泳是一种全身性的运动，水的浮力可以减轻孕妇身体的负担，减少关节压力。在游泳过程中，全身肌肉都能得到锻炼，促进血液循环，增强身体的耐力和抵抗力。而且游泳时身体处于水平状态，有利于血液回流，对改善D二聚体高有较好的效果。孕妇游泳时要选择卫生条件良好的游泳池，每次游泳时间不宜过长，20 - 30分钟为宜，每周可进行2次。
4. 孕妇健身操：孕妇健身操结合了简单的舞蹈动作和有氧运动，节奏较为舒缓。它能活动孕妇的四肢和躯干，增强肌肉力量，提高身体的灵活性。同时，健身操还能促进胃肠蠕动，改善消化功能，有利于孕妇的整体健康。孕妇可以跟着视频或在专业人员的带领下进行，每周进行3 - 4次，每次20 - 30分钟。
5. 爬楼梯：爬楼梯是一种随时可进行的运动。它能锻炼腿部和臀部肌肉，增强下肢的血液循环。孕妇可以选择在安全的楼梯间进行，每次爬楼梯的层数可根据自身情况而定，一般以不感到过度疲劳为宜。爬楼梯过程中要注意安全，扶好扶手，每周可进行3 - 4次。
孕妇D二聚体高时，通过适当的运动康复可以有效改善这一情况。慢走、孕妇瑜伽、游泳、孕妇健身操和爬楼梯等运动方式各有其特点和优势。孕妇在进行运动时，要根据自身身体状况选择合适的运动方式和运动强度，同时要注意运动安全。如果在运动过程中出现任何不适，应立即停止运动，并及时就医。运动康复是一种安全、有效的改善孕妇D二聚体高的方法，但不能替代医学治疗，孕妇仍需定期进行产检，遵循医生的建议。