缓解10岁儿童左下腹部疼痛的5个动作分别是屈膝仰卧、腹部按摩、跪姿前倾、站立弯腰和抬腿运动等。
1. 屈膝仰卧：让儿童平躺在床上，双腿伸直放松。然后慢慢抬起双腿，屈膝并将膝盖尽量靠近胸部，双手环抱膝盖，保持这个姿势10 - 15秒后缓慢放下双腿，重复此动作10 - 15次。这个动作可以帮助放松腹部肌肉，减轻肠道的压力，从而缓解疼痛。当儿童屈膝时，腹部的空间会相对增大，肠道受到的挤压减少，有助于改善肠道的蠕动和血液循环。
2. 腹部按摩：儿童平躺在床上，双腿伸直。家长将双手搓热后，放在儿童左下腹部，以轻柔的力度按照顺时针方向进行环形按摩。按摩的范围可以逐渐扩大，从疼痛部位开始，慢慢向周围扩散。每次按摩的时间约为5 - 10分钟，频率保持在每分钟60 - 80次左右。腹部按摩能够促进肠道的蠕动，加速气体排出，缓解肠道痉挛引起的疼痛。同时，按摩还可以刺激腹部的神经末梢，调节肠道的功能。
3. 跪姿前倾：让儿童跪在地上，双膝分开与肩同宽，然后上半身慢慢向前倾，将胸部尽量贴近地面，双臂向前伸直，保持这个姿势20 - 30秒后恢复到跪姿，重复此动作8 - 10次。跪姿前倾可以拉伸腹部肌肉，改变肠道的位置，减轻肠道的张力，缓解疼痛。而且在这个姿势下，肠道内的气体更容易排出。
4. 站立弯腰：儿童双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。然后缓慢地弯腰，让双手尽量触碰地面，注意不要弯曲膝盖。保持弯腰的姿势15 - 20秒后缓慢起身，重复此动作10 - 12次。站立弯腰动作可以对腹部进行适度的挤压和拉伸，促进肠道的运动，改善肠道的消化功能，从而缓解左下腹部的疼痛。
5. 抬腿运动：儿童平躺在床上，双腿伸直。先将一条腿缓慢抬起，与床面成45°角左右，保持这个姿势10 - 15秒后放下，然后换另一条腿重复同样的动作。每条腿重复10 - 15次。抬腿运动可以增强腹部肌肉的力量，促进腹部的血液循环，有助于缓解肠道的不适和疼痛。
当10岁儿童出现左下腹部疼痛时，以上5个动作可以在一定程度上帮助缓解疼痛。但需要注意的是，如果疼痛持续不缓解或者伴有发热、呕吐、腹泻等其他症状，应及时前往正规医院就诊，以明确病因并进行针对性的治疗。这些动作只能作为一种辅助缓解疼痛的方法，不能替代专业的医疗诊断和治疗。