解决宝宝退热贴更换困惑，可从了解退热贴有效时长、观察宝宝皮肤反应、依据宝宝体温变化、考虑使用环境温度、掌握正确更换方法等方面着手。
1. 了解退热贴有效时长：不同品牌和类型的退热贴有效时长存在差异，一般在 8 - 12 小时。但这并非绝对，需根据产品说明书来确定。在有效时长内，退热贴能持续发挥降温作用。若超过有效时长，其降温效果会大打折扣，此时应及时更换。
2. 观察宝宝皮肤反应：宝宝皮肤较为娇嫩，使用退热贴过程中可能出现过敏等不适反应。若发现宝宝贴退热贴部位皮肤发红、瘙痒、起皮疹等，需立即取下退热贴，并用温水轻轻清洗该部位。待皮肤恢复正常后，可更换其他品牌或材质的退热贴，且要密切观察皮肤反应。
3. 依据宝宝体温变化：使用退热贴的主要目的是辅助降低宝宝体温。若宝宝体温持续升高，超过 38.5℃，且退热贴使用一段时间后体温未明显下降，说明当前退热贴可能效果不佳，需及时更换新的退热贴，并结合其他降温措施，如物理降温、使用退烧药等。若宝宝体温已恢复正常，可取下退热贴。
4. 考虑使用环境温度：环境温度对退热贴的效果有影响。在炎热环境中，退热贴散热速度会加快，有效时长可能缩短，需更频繁更换。在凉爽环境下，退热贴有效时长相对延长，更换间隔可适当拉长。
5. 掌握正确更换方法：更换退热贴时，要动作轻柔，避免拉扯宝宝皮肤。先轻轻揭开退热贴一角，慢慢将其从宝宝皮肤上揭下。若退热贴与皮肤粘贴较紧，可用温水湿润后再揭下。揭下旧的退热贴后，用干净毛巾擦拭宝宝皮肤，然后再贴上新的退热贴。
解决宝宝退热贴更换困惑，需综合考虑退热贴有效时长、宝宝皮肤反应、体温变化、使用环境温度以及正确更换方法等因素。家长在照顾宝宝过程中，要多留意宝宝状态，根据实际情况灵活调整退热贴更换时间和方式，以确保退热贴能安全、有效地发挥作用，帮助宝宝缓解发热不适。若宝宝发热情况持续不缓解或出现其他异常症状，应及时带宝宝到正规医院就诊。