总疲劳没精神可能由多种因素引起，如缺乏B族维生素、睡眠不足、压力过大、营养不良、疾病影响等。B族维生素包括维生素B1、B2、B6、B12等，在人体新陈代谢、神经系统功能维持等方面发挥重要作用。
1. 缺乏B族维生素：B族维生素是一个大家族，每种维生素都有其独特的作用。维生素B1参与能量代谢过程，缺乏时可能导致神经系统和心血管系统功能异常，使人感到疲劳、乏力。维生素B2对维持皮肤和黏膜的健康至关重要，缺乏它可能出现口角炎、舌炎等症状，同时也会影响能量代谢，导致疲劳。维生素B6参与多种代谢反应，缺乏时可能影响神经系统和免疫系统功能。维生素B12对神经系统和造血系统的正常运作不可或缺，缺乏会引起贫血、神经损伤等问题，进而导致疲劳没精神。
2. 睡眠不足：睡眠是身体恢复和修复的重要时间。长期睡眠不足会打乱人体的生物钟，影响激素分泌和新陈代谢，导致身体和大脑得不到充分休息，从而出现疲劳、注意力不集中等症状。
3. 压力过大：现代生活节奏快，人们面临着各种压力，如工作压力、生活压力等。长期处于压力状态下，身体会分泌应激激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素会使身体处于紧张状态，消耗大量能量，导致疲劳。同时，压力还可能影响睡眠质量，进一步加重疲劳感。
4. 营养不良：除了缺乏B族维生素外，其他营养素的缺乏也可能导致疲劳。例如，缺铁会导致贫血，使氧气运输能力下降，身体各组织得不到足够的氧气供应，从而感到疲劳。缺乏蛋白质会影响身体的正常代谢和修复，导致身体虚弱、疲劳。
5. 疾病影响：一些疾病也可能导致疲劳没精神，如甲状腺功能减退症，甲状腺激素分泌不足会使身体代谢减慢，出现疲劳、乏力、体重增加等症状。糖尿病患者由于血糖控制不佳，身体无法有效利用葡萄糖提供能量，也会感到疲劳。此外，慢性疲劳综合征、贫血等疾病也会有明显的疲劳症状。
当出现总疲劳没精神的情况时，可以考虑补充B族维生素。常见的B族维生素药物有维生素B1片、维生素B2片、维生素B6片、维生素B12片等。但补充B族维生素应遵医嘱，因为过量摄入也可能对身体造成不良影响。同时，改善睡眠、缓解压力、保证营养均衡也是缓解疲劳的重要措施。如果疲劳症状持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，排查是否存在疾病因素。
总疲劳没精神是一个常见的问题，可能由多种因素引起。B族维生素在维持人体正常生理功能方面起着重要作用，长期适量补充或许能改善疲劳症状。但同时也需要注意改善生活方式，保证充足睡眠、缓解压力、均衡饮食。若症状持续不缓解，应及时就医，以明确病因并进行针对性治疗。